විශේෂයෙන් අළුතින් පිහිනන මෙම මිහිරි නිර්මාංශික මුං ඇට කුරුමිණියන්ට ආදරය කරනු ඇත. ඔබ සූදානම් වන්නේ කොපමණ පහසුද! සමහරවිට ව්යංජනිත වියළි නිර්මානශීලී මංකොල්ලකෑමක් සහ ප්රෝටීන සඳහා හෝ සමහරක් නිර්මාංශික බේක් ෆ්රෙන්ක්ස් සහ ෆ්රෑන්ක් අන්නාසි වලින් සමහරක් සුනඛයන් එකතු කරන්න.
මෙය අතිරේක රසයන් නිසා සම්පූර්ණයෙන්ම ගෙදර හැදීමට ඇති නිසා, ටින් බෝංචි භාවිතා කිරීම සඳහා මෙය ඉතා හොඳ වට්ටෝරුවකි. ඇත්තෙන්ම, වියලූ බෝංචි ආහාර පිසීම මගින් ඔබට සෑම විටම ටිකක් වැඩි රසය ලබා දෙයි. අන්නාසි සමග සමාන ය. ටින් කිරීම ඉතා පහසු වේ, නමුත් ඔබ අළුත් අන්නාසි ලබා ගත හැකි නම්, මෙම වට්ටෝරුව තුළ එය උත්සාහ කරන්න.
මෙම අබ්බැහි කළ බෝංචි අන්නාසිවලින් යුක්ත වන අතර නිර්මාංශ ආහාර පිසීමක් හෝ වීගන් පොටෑක් සඳහා පරිපූර්ණයි. බොහෝ අසාත්මිකතාවන්ට හා විශේෂයෙන් ආහාර වේලටද ආරක්ෂිත වේ. මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ හා වෘක්ෂලතා , ග්ලූටන් තොර සහ පාහේ කාබෝහයි. කිසිදු එකතු කළ මේදය, නමුත් බෝංචි ස්වභාවිකව කුඩා (සුළු, ඇත්ත වශයෙන්ම) මේදය ප්රමාණය ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන එළවළු සුප් හොද්ද
- 3 කෝප්ප, නාවික බෝංචි හෝ පින්ෝ බෝංචි, පෙර පිසින ලද හෝ බඳුනක සිට
- 1/2 කුසලාන කෙචප්
- 3/4 කුසලාන බාබකියු සෝස්
- 1 තේ හැදි දුඹුරු සීනි
- 1 ෆොස්ෆේට් අබ, කුඩු
- 1 අවුන්ස 12 ක් අන්නාසි අන්නාසි විය හැකිය
- 1/2 ෆොස් ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 350 ට පෙර තාප උඳුන.සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් ඒකාබද්ධ කරන්න, එවිට විශාල ආහාර තෘණ හෝ ෙබ්කිං කෑමක් වත්.
පැකට්, පැකට්ටුවක්, පැකට් කිරීම හෝ බෝංචි බුබුලේ තෙක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 462 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 885 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 92 ග්රෑම් |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |