එය සෝස් සෝස් මත පදනම් වූ සැරසිලි සහිතව රස කර ඇති සලාදයකි. ඔබ කැමති නම් හම් තීරු එකතු කිරීම හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 3/4 වියළි හාරුසම් (හෝ සෙලෝපේන් නූඩ්ල්ස්)
- 1 බිත්තර (පහර)
- 1 කුඩා පිපිඤ්ඤා (තුනී තීරු කපා)
- ඇඳුම් පැළඳුම් සඳහා:
- 1 1/2 tablespoon soy sesame
- 1 1/2 tablespoon සහල් විනාකිරි
- 2 තේ හැන්දක සීනි
- 1/2 tablespoon තල තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මැද භාජනයක් තුළ උනු.
- පැකේජයේ උපදෙස් වලට අනුව බඳුනේ හැරිස් නූඩ්ල්ස් බඳුනට ගන්න.
- සිසිල් වතුරෙන් සිසිල් කළ නූඩ්ල්ස් දියවන්න.
- කාණු පසෙකට දමන්න.
- කබලෙන් ලිපට තෙල් ටිකක් උණු කොට, තුනී ඔම්ලට් එකක් හෝ දෙකක් සාදන්න.
- කූල් සහ තීරු කපා දමන්න.
- දිගු හරස් මාර්ගයෙන් අඟල් 2 ත් 3 ත් අතර ප්රමාණයක් දිගු කළ යුතුය.
- බඳුනක හැරිස්, පිපිඤ්ඤා හා ඔම්ලට් ය.
- කුඩා පාත්රයකින් සීනි, සෝයා සෝස්, විනාකිරි සහ තල අළුවලින් මිශ්ර කරන්න.
- අමුද්රව්ය ආවරණ වැස්ම හොඳින් මිශ්ර.
- සලාද සිසිල් කරන්න.
* පැණිරස ආහාර සැපයුම් හතරක් ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 121 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 377 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |