හර්බස් ඩි ප්රනාන්ස් වින්ග්ග්රේට් වට්ටෝරුව

හර්බස් ඩි ප්වෙස්සන් හි සිත් ඇදගන්නාසුළු සුදු වයින් විඤ්ඤාට්ට්රේ සංවේදී තට්ටුවක් සවි කර ඇත. පහසු හා ආකර්ෂණීය රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා චිකන් හා එළවළු සඳහා සහායකයක් ලෙස බබෙක්ගේ හරිතයින්ගේ ප්ලේට් එකක් උඩින් සිහින දමනවා.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 තේ හැන්දක වියළි ඔසු පැන් හෝ (තේ හැඳි දෙකක් නැවුම්, කැඩුණු)
• සුදු වයින් විනාකිරි 5 හැදි
• ඔලිව් තෙල් හැදි 5
• 1/2 කුඩා කරාබු සුදුළූණු (තැළුණු හා සිහින් ව කැඩුණු)
• 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

සැරයටිය හොඳින් මිශ්ර වන තුරු බඳුනක ඇති සියලුම අමුද්රව්යයන් හා සොලවන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ඒකාබද්ධව සම්පූර්ණ කරන තෙක් කුඩා භාජනයක් තුළ අමුද්රව්ය අමාරු කළ හැකිය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	206
මුළු ෆැට්	17 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	12 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	7 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	12 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	2 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.