බිත්තරයක් තුළ, කුකුල් මස්, හෝ කූඩැල්ලෙකුගේ ඇටකටු; ඔබ ඔවුන් කියන ඕනෑම දෙයක් ඔවුන් රසවත් බිත්තරයක් හා පාන් දෙමුහුන් වේ. පරිපූර්ණ සියලු-එක්-එක් උදෑසන ආහාරය.
මෙම බිත්තර-දී-කුහරය වැලන්ටයින් දින උදෑසන ආහාරයට ගැනීමට පහසුය. හදවත හැඩැති කුකී කටර් භාවිතයෙන් කුහරය කපන්න! එතරම් පහසුයි. එවන් ආකර්ෂණීය ඉදිරිපත් කිරීමක් ඉදිරිපත් කරයි.
මෙම වට්ටෝරුව බටර් ටිකක් භාවිතා කරයි, නමුත් ඔබට මෙම සම්පූර්ණ ආහාරය සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි සහ ලස්සන තෘණ බදින ලද බටර් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් සුවදායීව උපකාරී වනු ඇත. මෙම බිත්තර පෝෂණය ඉහළ නැංවීම සඳහා බිත්තර දැමූ බිත්තරද හොඳ වේ!
හෘද හැඩැති උඳුනකින් පිසින ලද බේකන් පැත්තකින් එය සකසන්න. ඔබ පරිපූර්ණ වැලන්ටයින් උදෑසන ආහාරය ඇත! හරි, සමහර විට ඔබ එහි සමහර පලතුරු එකතු කළ යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පෙත්තක් සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් (ටැටඩ්)
- 1 tablespoon බටර්
- විශාල බිත්තරයක්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් (රස බැලීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හදවත හැඩැති කුකී කටර් යොදා ගනිමින් රොටි මැද කපා.
- මධ්යම තාපය සඳහා මධ්යම ප්රමාණයේ කබලක් උණු කිරීම. උෂ්ණත්වයට පත් වූ පසු බටර් එකතු කරන්න.
- පෑන් වෙත රොටි එකතු කර රත්තරන් තෙක් එම පැත්තේ ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. රොටි අඳින්න.
- රොටි තුළ කුහරය තුළට බිත්තර දමන්න. තාපය අඩු කිරීමට, ආවරණය සහ මිනිත්තු 2 ක් පමණ ආහාර පිසීම හෝ බිත්තර පිසූ තෙක් පිසින තුරු. අනික් පැත්තෙන් බිත්තරය පිසීම අවසන් කිරීමට ඔබ රොටි ද ගෙන එනු ඇත. පෑන් තුළ කපා කෑල්ලක් කපන්න සහ බිත්තර තුළ පිපිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න!
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය සහ සේවය කරන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 589 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 934 mg |
| සෝඩියම් | 928 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |