ඕනෑම දෙයක් බෝතල් හෝ ටින් කළ හැකි වඩා හොඳ පෝෂණය
මෙන්න නාස්තිය අවම කර ගැනීම සඳහා පහසු හා සරල ඉඟි, වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සහ කාලය හා මුදල් ඉතිරි කරන්න. ඔබ සුසුම්ලෑමක් හෝ සිසිලස ආරම්භකයකු හෝ දිගුකාලීන වේලාවක වුවද, ඔබට පුදුමසහගත සහ සියලු ප්රයෝජනවත් වනු ඇත!
යුෂ හෝ ස්මූති
යුෂ පල්ප්වලින් යුෂ වෙන් කරයි. පල්ප් පොහොර පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී තිබේ. එම නිසා මෘදු පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු තවත් පොහොර අඩංගු වේ.
මෙම දෘෂ්ටි විතර්ක ලක්ෂ්යය අනිවාර්යයෙන්ම සත්ය නොවේ. මන්දයත්, නිශ්පාදනය කරන ඉහළ තලන යන්ත්රයක් ඇත්ත වශයෙන්ම සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ විනාශ කරන තාපය හා ඔක්සිජන් එකතු කරයි. ඒ නිසා පෝෂ්ය පදාර්ථ හා යුෂ අතර පෝෂණ ගුණය වෙනස්කම තර්ක කිරීම වටී. ඔවුන් බෝතල් හෝ ටින් කළ ඕනෑම දෙයක් වඩා ලෝකේ හොඳයි!
වැදගත් වෙනස්කම් කැලරි හා කෙඳි. පල්ප් ඉවත් කරන විට එහි ඇති සියලුම තන්තු ඇතිවේ. සත්යය වන්නේ සමහර කෙඳි නැති වී ඇති නමුත් සියල්ලම නොවේ. බොහෝ ද්රාව්යමය තන්තු අළුත් යුෂ වල පවතී. පල්ප් යනු අතිරේක කැලරි වන අතර බර අඩු වීම සඳහා යුෂ ප්රිය වේ. නමුත් ආහාර ජීර්ණයට ලක්වන අය සමඟ ෆයිබර් පොහොසත් නිපදවන්නන් හට වැඩි උපකාර අවශ්ය වනු ඇත. එසේම, වඩාත් බලවත් කොලෙස්ටරෝල් අඩු සංයෝග එක් නොවන දිය නොවන ෆයිබර් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා මගේ මනාපය වනු ඇත.
යුෂ වර්ග සහ සිසිල් කරන යන්ත්ර පිළිබඳ ක්ෂණික සටහනක්.
ඔබට යුෂ සාදා ගැනීම සඳහා මිළදී ගන්නා කුස් බ්ෙන්ඩරයක් භාවිතා කළ හැකි නමුත් කල්ගත වූ කෝපි ෆිල්ටරයක් මගින් සෝනි ග්රිටික්ට අවශ්ය වේ. එය සම්පූර්ණ පලතුරක් හෝ එළවළු, සම, බීජ හා සියල්ලම සුමට බෝතලය බවට හැරවීමට තරම් බලවත් නොවේ. මිල අධික යන්ත්රයක් අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ ලාභ බ්ලොන්ඩර් බොහෝ යුෂ යන්ත්ර යන්තමින් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබේ යුෂ ආහාරයට ගැනීම සඳහා අලිගැටපේර හෝ කෙසෙල් එකතු කිරීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ.
පලතුරු සහ උග්ර ආහාර මිශ්ර කිරීම
පෝෂණවේදීන්ට අනුව පළතුරු සහ එළවළු වර්ග 2 ව්යාතිරේක සමඟ මිශ්ර නොකරයි: කැරට් හට ඕනෑම පලතුරු සමඟ මිශ්ර කළ හැකි අතර, ඇපල් මිශ්රණය ඕනෑම එළවළු සමග මිශ්ර කළ හැකිය. නමුත් නැවතත් මම ආහාර ජීර්ණ ප්රශ්නවලින් තොරව මගේ පලතුරු වට්ටෝරු වල සියලු ආකාර මිශ්ර කරමි.
Go Green
කොළ පැහැති හරිතයන් ඒවා "සුපිරි ආහාර" ලෙස හඳුන්වයි. ඔවුන් අතරින් වඩාත් සුපිරිතම ඔබ නිවසේදී පහසුවෙන් වගා කළ හැකි තිරිඟුල්ලකි. හරිතයන් තදින් හා බලගතු ලෙස පොහොසත් වන නිසා ඔබට වාසි ලබා ගැනීමට ටිකක් අවශ්ය වේ. බොහෝ විට ඔබේ බඩ විය හැකිය. ටිකක් ලෙමන් එකතු කිරීමෙන් ඔබට කටුක රස අඩු කළ හැකිය.
යුස සහ ස්මූති යන්ත්ර
'කේන්ද්රාපසාරී' යුෂ යන්ත්ර අඩු මිලට, නමුත් ඔවුන් හරිතයන් නොකරන අතර, මම ඔබගේ සියලු යුෂ වට්ටෝරු සඳහා හරිතයින් එකතු කිරීමේ වැදගත්කම ගැන ඔබට ඒත්තු ගැන්වුවෙමි. මම 'සෙමින්' යුෂ යන්ත්රයක් ($ 300 - හියුම්රෝ 100, ඔමේගා VERT, හෝ බ්රීව්ල් ක්රෂ්) අඩු තාපයක් හා ඔක්සිජන් එකතු කරන අතර එමඟින් වැඩි පෝෂක ප්රමාණයක් සංරක්ෂණය කරයි. මම මෙම ලිපියේ සියලු ප්රධාන වෙළඳ නාමයන් සමාලෝචනය කරමි.
සෝස්, පුට්ස් සහ පොල්පිත් යුෂ
අන්නාසි හා අලිගැටපේර වැනි අශෝභන සහ ඕනෑම කූඩුවක් හා බීජ ඉවත් කළ යුතුය. නමුත් ඇපල් සම සහ ඇලූසම් පීල් ආහාරයට ගත හැකිය. (තැඹිලි හැර) සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ පූර්ණ. එමෙන්ම මුව විටට මෘදු මෘදු සුදු ද්රව්යද පෝෂ්ය පදාර්ථ ද තිබේ.
ප්ලාස්ටික් සඳහා රසවත් ටූනා සලාදයක් සඳහා මෙයොනීස් එක් කරන්න. හෝ පෑන්කේක්, කුකීස් හා හූමස්වලට පල්ප් එකතු කරන්න. සමහර බීජ සහ හරිතයන් ඔබේ බඩේ වේදනාව අවුල් කරනු ඇත - මෙම සුළු අවදානම් පිළිබඳ සම්පූර්ණ සමාලෝචනයක් සඳහා මගේ ලිපිය බලන්න .
කාබනික
පළතුරු හෝ එළවළු සම සමේ කොයි ආකාරයෙන් හෝ යම් දුරකට අවශෝෂණය වනු ඇත. බැක්ටීරියාවට එරෙහිව පලතුරු හා එළවළු පිරිසිදු කිරීම පොහොර සහ පළිබෝධ නාශක නොලැබේ. "කාබනික" යනුවෙන් සඳහන් කළ ඕනෑම දෙයක් මෙම රසායනික ද්රව්ය වලින් තොර වේ. වඩාත්ම රසායනිකව බර කළ පළතුරු සහ එළවළු ('Dirty Dozen') වාර්ෂික පාරිසරික ක්රියාකාරී කණ්ඩායමට යොමු කරන්න. කාබනිකව භූමදාන කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
තවත් මෝල්ඩෝ එකක් නැත
මෙන්න මුදල් ඉතිරි කිරීමේ උපක්රමය. නිකම්ම ඉසින්න විනාඩි 1 කෝප්පයක් සහ 10 කෝප්ප වතුර විසඳුමක් තුළ ඔබේ බෙරි වත් කර විසිකරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඒවා පොඟවා ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබ ඔබේ බෙරි මත කිසිදු විනාකිරි රසය රස නැහැ, නමුත් ඔවුන් අච්චුවකින් තොරව සතියක් ගත වනු ඇත.
බොන්න වතුර බොන්න
නැවුම් යුෂ තුල පොහොසත් පෝෂ්ය පදාර්ථ මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුලත අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී. එවිට ඔබේ යුෂ පානය හෝ ක්ෂණිකව පානය කරන්න. යුෂ හෝ ඇසිඩ් වලට වඩා ඔබේ නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම වඩා හොඳය.
සුභ උදෑසනක්
අධ්යයන සොයාගෙන ඇත්තේ අපේ ශරීර උදෑසන වැඩි පෝෂක ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරන බවයි. එහෙයින් උදෑසන ආහාරය සඳහා යුෂ හෝ පන්තියක් තිබේ.
ළමුන් සඳහා යුෂ
පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ බහුවීටිනම් අතිරේක ලබා ගන්නා දරුවන්ට IQ ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි. ඔබේ දරුවා වැඩි විටමින්, ඛනිජ, ඛනිජ, එන්සයිම සහ ෆයිනොන්ටියුරින් සහිත හොඳම බහු-විටමින්ට වඩා පොහොර-පොහොසත් වන නැවුම් යුෂ වලට ඔබේ දරුවාව හඳුන්වා දෙන්න. එසේම, අතිරේක අතිරේක සුරක්ෂිතතාව පිළිබඳ ප්රශ්න කිරීම සඳහා පර්යේෂණය ආරම්භ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් E සහ සෙලේනියම් 65 ට අඩු මිනිසුන්ගේ පුරස්ථි පිළිකා අවධානම වැඩි කරයි. බීටා කැරොටින් දුම්කොළවල පෙනහළු පිළිකා අවධානම වැඩි කරයි.