මෙම ජර්මානු නිර්මාංශාහාර තක්කාලි රසය ( Brotaufstrich mit Tomaten ) වට්ටෝරුව ඔබේ උයනේ සිට නැවුම් තක්කාලි බහුලව භාවිතා කරයි, හෝ ඔබ දැනටමත් ටින් කළ තක්කාලි භාවිතා කරයි.
තක්කාලි වර්ග තුනක් එක්ව සුවඳ සහ රසය ගැඹුරින් පිස තබනු ලැබේ. මෙම නිර්මාංශ තක්කාලි පැතිරීම හෝ පිපිරීම කසළ කට් කපා හැරීමෙන් තොරව වීගන් බවට පත් කළ හැකිය.
ලයික්පීනීන් හා අනෙකුත් හොඳ-ද්රව්යමය ද්රව්ය සමඟ පටලවා ගැනීමෙන් ඔබට වැරදීමක් කළ නොහැකිය. එය පාන් පිටි අනුභව කිරීම හෝ පූර්ණ, නිර්මාංශ සැන්ඩ්විච් සඳහා වැඩි ආහාර සහ චීස් එක් කරන්න (වට්ටෝරු දිශාවන්ට වඩා වැඩි සැන්විච් අදහස් බලන්න).
හරියටම ඝන ජර්මානු රොටි , රත්සා පාන් හෝ බබල් සඳහා සාදන ලද මෙම ඔලිව් නොකෙරෙන ඉතාලි ඌරුමස් තක්කාලි ටපෙනේඩයක් නිපදවූ අමුද්රව්යයකි .
1 කුසලාන ජර්මන් නිර්මාංශානු තක්කාලි පැතිරීම
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
- ඔලීව තෙල් 2 තේ හැඳි (හොඳ තත්ත්වයේ)
- 1 (14-අවුන්ස) තක්කාලි (හෝ ගෙදරෙන්-ටින් තවාන්, ඉවතට වුවත්, යුෂ, කැඩුණු, හෝ නැවුම් තක්කාලි 3 සිට 4 දක්වා)
- 1/4 කෝප්පයක් තම්බා තක්කාලි (තෙල්, කැඩුණු)
- 2 හැදි තක්කාලි පාප්ප
- ක්රීම් (හැත්තෑවෙන් 30% සිට 36% දක්වා)
- විකල්ප: 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- රස කිරීමට නැවුම් ගම්මිරිස්
- 2 හැදි බැසිල් (නැවුම්, කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පේන් දී, 1/4 කෝප්ප, 1/4 කුසලාන කැඩුණු ලූනු සහ 1 විනිවිද පෙනෙන තෙක් 2 තේ හැඳි, සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි (1), තක්කාලි (නැවුම්, blanched, peeled, seeded සහ diced) තක්කාලි) 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු තක්කාලි සහ 2 හැදි තක්කාලි පාප්ප. කුක්, එළවළු මෘදු වන තෙක් අවශ්ය තක්කාලි යුෂ එකතු කිරීම.
- ඝන තලයකට කන්න. ක්රීම් කස පහර 2 ක් හා බඳුනට ඇවිලවීමට එක් කරන්න. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. කූල්. කුළුබඩු සකස් කිරීම සහ හැදි 2 බැදපු බැසිල් කැඩුණු. ශීතකරණය හා සිසිල් ආහාර සැපයීම.
- දවස් 3 ක් ඇතුලත හෝ සැන්ඩ්විච් පිරවුම් සඳහා අයිස් කඳු තැටිවල tablespoonfuls විසින් සංග්රහ කිරීම. ඔබට කුඩා ප්ලාස්ටික් කූඩයක වැඩ කිරීමට පුරවා ගත හැකි අතර, එය දිවා ආහාර වේලීමෙන් දියවී ඇත.
සටහන : සමබරව පැතිරීම සඳහා, සියළුම එළවළු සිහින් ව කැඩුණු ලෙස ආරම්භ කරන්න. ඔබ එය ප්රසන්න කිරීමට කැමති නම්, ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු හෝ ගිල්ඩර් බ්ලෙන්ඩරයක් සමග මෙය අල්ලා ගත හැකිය.
තක්කාලි පැතිරීම භාවිතා කරමින් දිවා ආහාර සංකල්ප
- ෆැසිෂ් සන්විච් : තක්කාලි පැතිරීම සහ මොට්සැරැල්ලා හෝ ප්රියතම චීස් අතර තුනී පෙති සහිත ඉතිරි වූ ග්රීෂ්ම වම්බටු, zucchini හෝ බෙල් පෙපර් පෙති.
- සරළයි : තක්කාලි පැතිරීම පාන් පෙති අතර සේවය කළ හැකිය.
- නිව් යෝර්ක් ස්මිත් : ක්රීම් චීස් හා තක්කාලි පැතිරීම.
- ප්රෝටීන් : අමාරු පිසූ බිත්තර පෙති සහ තක්කාලි පැතිරීම.
- උණුසුම් : පාන් මත තක්කාලි පැතිර තට්ටුවක් තබන්න, තෝරා ගත් චීස් සමග ඉසිය සහ විනාඩි කිහිපයක් සිමෙන්ති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 56 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 10 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |