ඉහළට 8 අවපාතය - ඔබේ යුෂ හා ස්මූතිස් සඳහා පලතුරු හා ආහාරයට ගැනීම

නවතම පෝෂණ පර්යේෂණවලට අනුව විෂාදය මර්දනය සඳහා වඩාත් ප්රබල පලතුරු හා එළවළු සමග සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් ඔබේ බීම පානය කරන්න. මෑතකදී සොයාගත් සංයෝග ඔබේ ආත්මය ඔසවා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. ඔබගේ දිනපතා යුෂ හෝ සිසිල් වට්ටෝරු සඳහා 1 හෝ ඊට වැඩි එකතු කරන්න. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා මෙම සුපිරි අවපාත-සටන් යුෂ සහ සිසිල් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න - කුළු බඩු සහ හරිත තේ මානසික අවපීඩනය සමඟ සටන් කරන්න!

• 2 කුසලාන බ්ලූබෙරි
• 1/2 තැඹිලි
• 1 මැන්ගෝ
• 1 අවාකාඩෝ
• කුරුලෑ ආවරණ
• ඩැෂ් හෝ ගැලපෙන හරිත තේ තරඟය

• 08 දින 01

  බෙරි වර්ග

  ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය (NIH) විසින් බෙරි සංයෝග සොයා ගන්නා ලද නිල්බෙරී, ස්ට්රෝබෙරි, රන්වන්, raspberries සහ cranberries මගින් ඇතිවන අවපාතය සහ කාන්සාව නිසා අපගේ මොලය තුල රසායනික ද්රව්ය අවහිර කරනු ලැබේ.

• 08 සිට 08 දක්වා

  දෙළුම්

  අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ සති 2 ක් පුරා දෙළුම් යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ අය කුඩා මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව අඩු බවය. ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු විය.

• 08 දින 03

  පැපොල්

  අධ්යයනය මගින් සොයාගෙන ඇති පරිදි මෙම පළතුරු වේදනාව අඩු කරන අතර අපගේ ශරීරයේ රසායනික ද්රව්යයක් සෑදීමට උපකාර වන බලවත් සංයෝග අඩංගු වන අතර සන්සුන් හා නිසි සුවයක් ලබා දෙයි.

• 08 සිට 08 දක්වා

  රාබ්ය

  පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ විවිධ වර්ගයේ රාබු වර්ගයක් වන dopamine සහ norepinephrine වැනි හොඳ මනෝභාවයන් ඇති කරන අපගේ මොළයේ රසායනික ද්රව්ය වැඩි කරන සංයෝගයකි.

• 08 සිට 05 දක්වා

  අලිගැටපේර

  මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අලිගැට පේරක දෙකක් සංයෝග දෙකක් සොයාගෙන තිබේ. Triptophan සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ලය.

• 06 සිට 08 දක්වා

  කොලඩ් ග්රීන්ස්

  මැක්රේසියම් වල කොල්ඩ් හරිතයන් අධික ලෙස බලපායි.

• 07 සිට 08 දක්වා

  අඹ

  මෙම නිවර්තන පළතුරු B-6 හි පොහොසත් වේ. මොළයේ ප්රබල හා ස්වභාවික මනෝභ්ාවය වන සේරෝටෝනින් නිෂ්පාදනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

• 08 සිට 08 දක්වා

  සෙරස්

  විටමින් C හා ප්රෝටේට් යන සෑම වර්ගයක්ම ඩොපැමයින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්රති-ආලේපන බලපෑමක් ඇති කරයි.