මෙම "සුළි සුළඟ" මෙම අතිශයින්ම සලාදයක් ඉතා සුවිශේෂී දෙයක් බවට හැරවීමට අතිශය කදිම ක්රමයකි. එළු පැටියෙකු උණුසුම් වන විට රසවත් ස්පර්ශයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- එන්සෝස් 8 එළු චීස් (සමාගම් වර්ගය, ලොග් වල විකුණන ලද)
- 1 කයිචෙන් එකක්
- 1 පිහිනුම් කලු ගම්මිරිස්
- විශාල බිත්තර (පහර)
- 1 තේ හැන්දක කිරි
- 1 කුසලාන
- පේන්කෝ යමහල්වලින්
- 1 කුසලාන එළවළු තෙල් (ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් සඳහා වඩා අඩු හෝ අඩු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එළු ප්රමාණයේ කැට 8 කට එළු චීස් කපා. චීස් සමග කැසාන් හා කළු ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලු කර දමන්න.
- බඳුනක එකට බිත්තර සහ කිරි මිශ්ර කරන්න. තරමක් ආලේපනය වන තෙක් බිත්තරය තුළ චීස් තෙගුණ කරන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන තෙක් පැන්කෝ තුළ චීස් රෝල් කරන්න. මතුපිටට මෘදු පාන් කෑල්ලක් යොදන්න.
- කුංකුම සමග හොඳින් ආලේප කළ පසු, ෆ්රාෂර්ස් අවම වශයෙන් පැය 1 ක් සඳහා ශීතකරණයට මාරු කරන්න.
- එළවළු තෙල් අඟල් 4 ක් සහ 350 උෂ්ණත්වයට තාපයක් සහිත විශාල සාස්පාන් පුරවන්න.
- මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා චීස් කැට පිහාටු හෝ හොඳින් තැම්බූ තෙක්. චීස් මෘදු නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම දියරයක් නොවිය යුතුය.
- කඩදාසි තුවා ඉසිනු ඇත.
- ඕනෑම පිසින ලද සලාදයක් මත උණුසුම් ක්රූටෝන් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 431 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 131 mg |
| සෝඩියම් | 266 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |