මෙම සරල, රසවත් ග්රිල් බර්ගර්ස්, නැවුම් සුදුළූණු, ටිකක් ගාන ලද ලූනු හා Worcestershire සෝස් තේ හැඳි කිහිපයකි.
ඔබේ ප්රියතම අර්තාපල් සලාදයක්, තක්කාලි සහ ළූණු, ඩිල් අච්චාරු පෙති සහ තුනී කුළු බඩු සහිත ග්රිල්ඩ් හෝ උනු බනිස් මත මෙම රසකාරක හැම්බර් සේවය කරන්න. ඔවුන් ප්රණීත ලිලර් හදන්න!
සමහර විචල්යයන් ඇතුළත් කර ඇති අතර වට්ටෝරුවලට වඩා අඩු අදහසක් ඉදිරිපත් කරමි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 1 1/2 පවුම් බිම හරක් (85% සිට 90% දක්වා)
- 1 විශාල කරාබු සුදුළූණු (හෝ 2 කුඩා කරාබුනැටි, පීඩනය)
- 2 සිට 3 තේ හැඳි ලූනු (ගාන ලද)
- Worcestershire සෝස් 2 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඳුනක සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. හැම්බර්ගර් 4 ත් 6 ත් අතර හැඩයක්. ඔබ ග්රිල් කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ආවරණය සහ මිරිස්.
- ග්රැවිලිය අපේක්ෂිත පරිත්යාග කිරීමට .
- අර්තාපල් සලාදයක් හෝ වෙනත් ගිම්හාන භාගයක් සමඟ හැම්බර්ගර් බනිස්, කුළුබඩු සහ ටොපිංස් සමග සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ලුණු හා ගම්මිරිස් වෙනුවට කජුන් කුළු බඩු 3/4 තේ හැන්දක සමග බිම හරක් මස් සඳහා ග්රිල් කුළුබඩුවක් යොදන්න.
- ස්ලයිඩර් සඳහා අටක් අවුන්ස බර්ගර් අටක් හා පෝරක හෝ ගාන ලද ස්ලයිඩ බනිස් මත සේවය කරන්න.
- රතු සෝස් - ඒකාබද්ධ 1 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්, පැණිරස අච්චාරු රස 1 තේ හැඳි, 1 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු, 1 තේ හැන්දක විනාකිරි, 1 තේ හැන්දක සීනි සහ ප්රංශ වානේ හැදි 2 හැදි. ලුණු එකතු කරන්න.
- ශ්රීරා මයොනීස් - ශ්ර්රාකා සෝස් 2 හැදි සහ දෙහි යුෂ හෝ ලෙමන් යුෂ 1 තේ හැන්දක සමග මෙයොනීස් 1/2 කුසලාන ඒකාබද්ධ කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, chili-සුදුළූණු පේස්ට් සහ / හෝ කැඩුණු එල්ලන්ත්රො 1 තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
- Chipotle මෙයොනීස් - 2 හැදි සමඟ මෙයොනීස් 1/2 කෝනා ඇබෝබෝ දී chipotle ගම්මිරිස් කැඩුණු, ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු කුඩු, 1 තේ හැන්දක, රස. විකල්පයක් ලෙස, කැඩුණු එල්ලන්තරය හා කැඩුණු හරිත ලූනු කිහිපයක් තේ හැඳි එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 250 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 84 මිලි |
| සෝඩියම් | 105 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |