ග්වාකෝමෝල් සෑදීමේදී කෙතරම් කලාතුරකින්වත් එය කොතරම් පහසුදැයි සලකා බලන්න. එය බඳුනක ඉදුණු අලිගැටපේරක අඹරාගන්න. දෙබස් සමග. එය හුදෙක් වට්ටෝරුවක් ලෙස සුදුසුය.
ඔව්, ඔබ ලූනු සහ සමහර මිරිස් ගම්මිරිස් කපන්න, ලෙමන් පුළුස්සන්න, ලුණු එකතු කරන්න ...
ඒ නිසා එය වට්ටෝරුවකි. එහි කාරණය නම්, එහි ක්රියාකාරිත්වයේ නිපුණතා හෝ ප්රයත්නයේ ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් යුතු ඉල්ලුමක් අවශ්ය නොවේ.
මෙම වට්ටෝරුව සෑම අවස්ථාවකදීම අත්වැල් බැඳගෙන ඉතාම පහසුවෙන් කළ හැකි අලිගැට පේර වන සංඛ්යාවකි. මෙය සුපර් බෝල් ගැන පමණක් නොවේ. එය අවුරුද්දකට වතාවක්වත් ඔබේ කුස්සියෙහි ඔබ විසින් සාදන ලද ගුහාමමෝල් ගෙඩියක පමණයි.
එය සිතීම තරම් අපහසුද? ඇමරිකාවේ ඕනෑම තැනක සොයා ගැනීමට අලිගැට පේර? එක්සත් රාජධානිය පුරා අලිගැටපේරියන් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි නම්, ඔවුන් ඇමරිකාවේ සෑම ගබඩාවකදීම ලබා ගත යුතුය.
පටිපාටි සටහන් කිහිපයක්. ගුහාමෝල්හි ඇඹුල් ක්රීම් වලට එළඹෙන විට, සමත් වේ. ඒක ඔයාගෙ ගුහාක් හරියට හරවන්න. අළුත් දෙහි යුෂවල හොඳ මිරිකීම් කිහිපයක් හැර සෙ.මී.
තක්කාලි සමග සමාන වේ. ඔවුන් කරන සියල්ලම අශෝභන තත්ත්වයට පත්වේ. ඊට අමතරව, තක්කාලි තක්කාලි නියත කාර්යය වේ. සමත් වීම.
අනික් අතට ළූණු තීරනාත්මකයි . ඔබ නැවත නැවතත් (නැවතත්, වැඩ කිරීම), ඔබ ඔවුන්ට මගහැරෙනු ඇත. නැවුම් ලූනු වල හැපෙනසුළුකම හා රළු භාවය සැබවින්ම වෙනසක් ඇත.
භාවිතා කිරීමට නිර්මල කොළ ඇති දේ, එය පෞද්ගලිකත්ව රසයක් වේ නම් එය සර්රානෝස් හෝ ජලාපෙනොස් හෝ හවානේරෝස් හෝ කුමක් හෝ ඔබ විසින් නියම කරනු ලැබේ. Guacamole යනු ඕනෑම අවස්ථාවක අලිගැටපේරිය රස කිරීමයි. සියලු මිරිස් කළ යුත්තේ පසුබිමට ටිකක් තාපයක් එක් කිරීමයි.
ඒ නිසා, පළමු තේරීම ලෙස serranos භාවිතා, හෝ jalapeños, නිසැකවම ප්රධාන ප්රධාන චිනයේ ගම්මිරිස් සහ ඉතා හොඳයි. එක එකක් හෝ දෙකක් පාවිච්චි කළ යුතුද නැද්ද යන්න ඔබට තිබේ. Serranos jalapeños වඩා උණුසුම් වන අතර තෘණ රසය ඇත. ඔබ කිසිම අදහසක් නොමැති නම්, තනි jalapeño සමග ආරම්භ කරන්න, සහ රස. එය අවශ්ය නම් තවත් අඩක් ගම්මිරිස් එකතු කර එය නිවැරදිව තැනට එය ගොඩනඟයි. අනිත් අතට, ඔබ දැනටමත් වැඩි උණුසුමකට කැමති බව දැන දැනම නම්, ඉදිරියට යන්න, සෙරානෝස් සමඟ ආරම්භ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 අලිගැටපේර (ඉදුණු)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (සුදු, කැඩුණු)
- 1-2 මිරිස් ගම්මිරිස් (සෙරානෝ හෝ ජලාපැනෝ ගම්මිරිස්, සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
- කෝස්ටර් ලුණු රස බලන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අලිගැට පේරක් පිටවීම, බීජ ඉවත් කිරීම හා මාංසය බඳුනට දැමීම. දෙබලක හෝ අර්තාපල් පඳුරකින් සැහැල්ලුවෙන් එය කපාගන්න.
- ළූනු, මිරිස් සහ දෙහි යුෂ, ඉන්පසු කොස්හර් ලුණු රස කර, වහාම සේවය කරන්න.
සටහන: ඔබ එය වහාම සේවයට නොගන්නේ නම්, උඩින් ඉහළ දෙහි යුෂ පුලුස්සා ප්ලාස්ටික් එතුම ගුකුවේ මතුපිටට තල්ලු කර දැමිය හැකිය. ඔක්සිජන් වලින් එය ඔක්සිජන් වලින් එය සීල් කිරීමට සහ ඒවායේ ශීතකරණය තුල තබා ගන්න. සූදානම්.
මෙය දුඹුරු පැහැයට හැරවීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. එහෙත්, නියත වශයෙන්ම, එය වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 310 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 181 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 14 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |