සෑම ලතින් බීම වර්ගයක්ම රසවත් ගම්මිරිස් ගෙඩියක් තිබෙනවා. - මුළු ආහාර පිසින පොතක් පිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් වෙනස්කම් තිබිය හැක. මෙම අජි (උණුසුම් ගම්මිරිස්) සෝස් අතිරික්ත රසය සඳහා මිරිස් චිලී ගම්මිරිස් සමග සාදන ලදි. මෙම කැබලි චොකලට්, කූනන්ට්රෝ, දෙහි යුෂ සහ විනාකිරි සමඟ කැඩුණු අතර ඒවා කපනය සමඟ නැවුම් රස ගැන්වූ කොළ සල්සා සඳහා යොදා ගනී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 මිරිස් ගම්මිරිස් (
- මිරිස් )
- 1 පොන් ලූනු (කොළ)
- 1 පොකුරේ cilantro
- 2 දෙහි ගෙඩි (මෙක්සිකානු, යුෂ)
- 1/2 තේ හැන්දක දුරු
- විනාකිරි 2 හැදි
- 1 ලුණු ලුණු (රස)
- 1 පීච් ගම්මිරිස් (රසය සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලූනු හා cilantro වොෂ් හා වියළි හා වියළි මිරිස් ගම්මිරිස් (වට්ටෝරුව මෙතැන ) සිට කඳ සහ බීජ ඉවත් කරන්න . ඉවත් කිරීම ඉලක්කය සිට
- පාහේ ගම්මිරිස් සහ ගම්මිරිස් කපන්න, කොලන්ට්රෝ කොළ සහිත ආහාර සකසනයක් හෝ බ්ලොන්ඩර් තැනීම. එළවළු හොදින් මිශ්ර වන තුරු කෙටි කප්පාදු කර ක්රියාවලිය.
- බඳුනක එළවළු තබන්න, හුණු දෙහි, පිපිඤ්ඤා සහ විනාකිරි වල ඇවිදින්න. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ.
- ශීතකරණය තුළ වායුගෝලීය කන්ටේනරයක ඇති අජි ගබඩා කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 33 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 134 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |