මෙක්සිකෝවේ රසයන්ගෙන් ආවේණික වූ සරල නිර්මාංශික සහ කළු බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවකි මෙම කළු බෝංචි සුප් වට්ටෝරුව, සූප, සිහින්වුණු හා මිරිස් කුඩු සඳහා රසය භාවිතා කරයි. නමුත් ඔබ ස්පයිසිර් කෑමක් කැමති නම්, ඔබට සමහර උණුසුම් සෝස් හෝ කේන් ගම්මිරිස්. මෙක්සිකානු කළු බෝංචි සුප් යනු උසස් තන්තු හා අඩු මේද නිර්මාංශ සුප් වර්ගයකි.
මෙය සත්ත්ව ආහාරයක් වීමට අවශ්යද? මිනිහව චීස් දාන්න එපා! එය ග්ලූටන් නිදහස් කිරීමට අවශ්යද? කළු බෝංචි, ළූණු, සුදුළූණු සහ බැසිල් ඇතුලුව අනෙකුත් අමුද්රව්ය, ලෙයින් තොරව ස්වභාවිකවම ග්ලූටන් නොමිලේ.
බුෂ්ගේ බෝංචිවල වට්ටෝරුව සහ ඡායාරූප අනුග්රහය.
බෝංචි සුප් වගේ? වඩා පහසු එළවළු බෝංචි සුප් වට්ටෝරු හරහා අනුචලනය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක වහනය
- 3 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක චිකන්ගෝ
- 3 15 ඇන් ටින් කළු බෝංචි
- කළු ගම්මිරිස්, රස
- 1 භාජන සල්සා
- 1 කුසලාන ඉරිඟු චීස් (එය වීගන් තබා ගැනීමට චීස් ඉවත් කරන්න)
- අතපත් කළ බැසිල් (නැවුම් කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල භාජනයක් උණු තෙල්. ළූණු එකතු කරන්න විනාඩි 5 ක් උයන්න. සුදුළූණු, සිමෙන්ති, චිලී පවුඩර් හා සිහින්ව කැපූ සිහින් බීට්.
- සුරතල් කළු බෝංචි කල හැක. කළු බෝංචි දෙවන කළ හැකිය (පවිත්ර නොකරන්න). අවසාන බෝංචි කළු බෝංචි හා බඳුනට එකතු කරන්න (පවිත්ර නොකරන්න).
- නිතරම ඇවිස්සීමත් සමඟ විනාඩි 15 ක් තාපාංකය අඩු කර ගනිමු. රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස් එක් කරන්න. මෙම සුප් ඔබ කැමති නම්, ටිකක් ජලය සමග එය සිහින් වීම ඉතා ඝන වේ.
- සල්සා, ඉරිඟු චීස් සහ නැවුම් බැසිල් සමඟ ඉහළට.
මෙයද බලන්න:
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර මෙක්සිකානු ආහාර වට්ටෝරු
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු