මෙම අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරුව රසකාරි මෙයොනීස් සැරසිලිවලින් සැරසී එළවළු හොඳින් කුළුබඩු සහිත වර්ණවත් මිශ්රණයක් වේ. අච්චාරු දැමීමේ ස්පර්ශය හා ඩිජොන් අබ, අච්චාරු දැමීමේ රසය හා නැවුම් ඩිල් හෝ parsley එකතු විය හැක.
මෙම සලාද ගිම්හාන හෝ ගිම්හාන ඍතු සිදුවීම් සඳහා හොඳ තෝරාගැනීමකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රතු අර්තාපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 1/2 ක්, කුඩු සහ පිසින ලද (3 සිට 4 කෝප්ප)
- 3 දෘඪ පිසූ බිත්තර
- 2 සිට 3 හැදි ඊයම් කැරට් (කැරට් 1/2)
- 1 (10 oz.) පැකේජයක්, ශීත කළ මිදි වගා කර ඇත
- 1/4 කුසලාන රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන කොළ හෝ කහ ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන රතු ළූණු (කැඩුණු)
- Dressing සඳහා:
- 1/4 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1/2 සිට 3/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 සිට 2 තේ හැඳි, පැණිරස අච්චාරු රසවත් හෝ පැණිරස අච්චාරු (කුඩා යුෂ සමග කැඩුණු)
- ඩිජොන් අබ 1 සිට 2 තේ හැඳි
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් වදින්න
- රස කිරීමට නැවුම් ඩිල් හා / හෝ parsley 1 තේ හැන්දක
- 1 තක්කාලි (පෙති)
- සලාද කොළ 1 ප්රධානියාගෙන් ඉතිරි වේ
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් තුළ, පිසූ අර්තාපල්, අමාරු පිසූ බිත්තර, කැරට්, පීට්, සීනුව ගම්මිරිස්, සැල්දිරි සහ ළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
තවත් කුඩා බඳුනකින් බර ක්රීම්, මෙයොනීස් 1/2, කුසලාන, අබ, පොටෑසියම් එකතු කරන්න. අර්තාපල් මිශ්රණයට අලංකාරය එකතු කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස හැඩගැන්වීම. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රසවත් කිරීමට අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කරන්න. අවශ්ය නම්, parsley හා ඩිල් තුල බීට්.
තැටියක හෝ තනි තනි තැටි මත සලාද කොළ සහ තක්කාලි පෙති පිළියෙල කර සකස් කළ අල අර්තාපල් සමඟ ඉහළට.
4 ක්.
විචල්ය
ඉරිතැරූ කැරට් හා ශීත කළ මස් වෙනුවට වෙනුවට ශීත කළ මයිනස් සහ කැරට් 10 ක පමණ අවුන්සයක් භාවිතා කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 566 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 187 mg |
| සෝඩියම් | 399 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |