ඝන සහ ක්රීම් සහිත රයිස් පුඩිං අතුරුපසක් සහ මුද්දරප්පලම් සහ කුරුඳු රස ඇති රසයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප සම්පූර්ණයෙන්ම කිරි
- 1 1/4 කුසලාන ජලය
- 1 කුසලාන සහල්, කෙටි හෝ මධ්යම ධාන්ය
- කුරුඳු සැරයටි 2 ක්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 14 ග්රෑම් කසන පැණි රස කළ හැක
- 1/2 කුසලාන මුද්දරප්පලම්, මෘදු කිරීමට උණුසුම් ජලය පොඟවා
- වැනිලා තේ හැඳි 2 යි
- බටර් ඔප දැමීම * විකල්පයකි
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් තුළ මධ්යම හා පහත් තාපය මත, මන්දගාමී සිසිල් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ කිරි හා ජලය ගෙන එන්න. බත් බීම, කුරුඳු කූරු එකතු කරන්න, සහ විනාඩි 20 ක් විනාඩි 20-30 පමණ විය යුතුය. කලාතුරකින් පානය කරන්න. සහල් මෘදුයි විට කුරුඳු කූරු කපන්න සහ කුළුබඩු සහිත කිරි , වැනිලා, ලුණු සහ මුද්දරප්පලම් කර දමන්න. මද සුළඟක් වෙතට නැවත පැමිණීමට අමතර 10-15 විනාඩි සඳහා ආහාර පිසීමට හෝ වැඩි දියරයක් අවශෝෂණය වන තුරු සහ බත් පුඩිං වැනි අනුකූලතාවයක් ඇත.
කුරුඳු හෝ බටර් ඉසිනවා උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 678 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 213 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 120 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |