සරල පැතලි කැරට් කබොක් සහ රසකාරක බිම බීෆ් පිරවීම කාර්යබහුල දිවා ආහාරය සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්රධාන ආහාරය බවට පත් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1 (8 oz) තක්කාලි සෝස් ඇත
- 1 (4 oz) කපා හතු (ඉවතට)
- 1/4 කෝප්පයක් නැවුම් parsley (හෝ 1 1/2 හැදි වියළි parsley පෙති)
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි ඔෙරගනයෝ (වියළී)
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 (8 oz) පැකට් රෝල්ස් ඇසුරුම්
- විශාල බිත්තර 3 (බෙදී)
- 6 පෙති ඇමරිකානු චීස්
- 1 tablespoon ජලය
- විකල්ප: පෙති කපන ලද තක්කාලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය මත විශාල, බර ඉටිපන්දම් දී, හරක් මස් ගාන ලද තෙක් බිම හරක් සහ ලූනු ආහාර පිසීමට. අධික මේදය අපිරිසිදු කරයි; තක්කාලි සෝස්, ඇඹරූ හතු, parsley, ලුණු, සිහින්ව කැපූ ගම්මිරිස් හා ගම්මිරිස් අතර කැළඹීමක් ඇති වේ.
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- පැකට් රෝල් එක් පැකේජයක් ඉවත් නොකරන්න; ත්රිකෝණයට වෙන්වේ. සැහැල්ලු බටර් හැඩැති 9 අඟල් පීයි පටියක සිදුරක් සවි කිරීම සඳහා පයිප් ෂෙල් තැනීම.
- බිත්තර වෙන් කරන්න; බිත්තර කහ පැත්තට දමන්න. 2 බිත්තර සහ 1 බිත්තර සුදු පැහැති; පයිල් ෂෙල් හරහා අර්ධ පහර බිත්තර වත් කරන්න. පයිල් ෂෙල් බවට මස් මිශ්රණය හැපෙන පසුව ඉහළින් ඉහළට චීස් පෙති සකස් කරන්න. චීස් මත ඉතිරි බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
- 1 tablespoon ජලය සමග වෙන් කළ බිත්තර කහ මදය මිශ්ර කරන්න. පේස්ට්රි දාරවල ටිකක් බුරුසුව.
- Crescent rolls දෙවන පැකේජය ඉවත් කරන්න. සෙන්ටිමීටර 12 x 6 අඟල් හතරක් පමණ සෑදිය යුතු වේ. මුද්රා තැබීම සඳහා එකට මුද්රණය කරන්න. අඟල් 12 කින් වර්ග; පිරවීම ආවරණ සහ මුද්රාව; කඹ දඩු. කබොල්ලේ මුදුනේ කුඩා කට්ටල් කිහිපයක් කපා ඉතිරි වන බිත්තර කහ මස් මිශ්රණයෙන් බදිනවා.
- පිටත සිටුවීම වැළැක්වීම සඳහා තීරු තීරු සහිත පැස්ටරී කොටස ආවරණය කරයි.
- මිනිත්තු 20 ක උනුසුම් කළ උඳුන තුල ඇති පයිපය පිට කිරීම.
- විනාඩි 20 ක් සඳහා තීරු සහ රවුම් කේබල් ආවරණය කිරීම.
- අවශ්ය නම්, කැඩුණු තක්කාලි සමග අච්චුවකි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 379 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 164 mg |
| සෝඩියම් | 191 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 44 ග්රෑම් |