මෙය සම්භාව්ය ඇමෙරිකානු චිලී කැරන් වට්ටෝරුවකි. රහසිගත අමුද්රව්ය, විශේෂ කුකීස් ශිල්පීය ක්රම හෝ දුර්ලභ ගණයේ බෝංචි. මෙම ඉතා පහසු චිලී වට්ටෝරුව, මස්, සමහර බෝංචි සහ තෘප්තිමත් රසය බොහෝමයක් දක්වයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 5 බරකින් යුක්තයි
- 1 විශාලයි
- ලූනු, diced
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස්, බීජ සහ ඩයිසයි
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, බීජ සහ ඩයිසයි
- කරාබුනැටි 2
- සුදුලූනු
- 1/2 කුසලාන මිරිස් කුඩු
- 2 හැදි හුළඟ
- 1 තේ හැන්දක chipotle
- 2 (අවුන්ස 15) පයින්ටෝ හෝ වකුගඩු බෝංචි, කාණු
- 2 (අවුන්ස 10) කෑන්, තක්කාලි සෝස්
- 1 (10 අවුන්සයක්) තක්කාලි පේස්ට් කළ හැකිය
- 1 tablespoon black ගම්මිරිස්
- 2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 2 කෝප්ප ජලය හෝ අවශ්ය පරිදි
- කේසේන් රස බලන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අධික තාපය මත විශාල භාජනයක් තුළ බිම බීෆ් දමා. බ්රවුන්, දුඹුරු දක්වා මස් කැබලිවලට කුඩා මස් කැබලි වියළීම සඳහා ඇවිස්සීමත්.
- ග්රීස් නිවා දැමීම. ළූණු, සුදුළූණු, සහ සීනුව ගම්මිරිස් එකතු කර විනාඩි 3 ක් පමණ ආහාර පිසීමට.
- අනෙකුත් අමුද්රව්ය වල දමා හා අඩු තාපය මත රඳවා, අනාවරණය කළ විට, වරින් වර ඇවිස්සීම, විනාඩි 60 ක් හෝ මස් ටෙන්ඩර් තෙක්. අවශ්ය පරිදි ඝනකම සකස් කිරීම සඳහා පිසීමේ දී අවශ්ය වන විට අමතර ජලය එකතු කරන්න.
- ලුණු හා කුළුබඩුවක් රස කිරීම, උණුසුම් කිරීම සහ සේවය කිරීම.
මෙම මිරිස් සෑදූ සමහර අමෙරිකාවේ පළිබෝධනාශක සමග ය .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 573 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 163 mg |
| සෝඩියම් | 712 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 58 ග්රෑම් |