මම වියළි පලතුරු සමග චිකන් සංයෝජනය ආදරෙයි. මෙම පහසු වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය පහක් භාවිතා කරයි. වියළි පලතුරු මී පැණි, සුප් හොද්ද සහ විනාකිරි සමග ඒකාබද්ධව රසවත් චට්නි සමග ටෙන්ඩර් චිකන් සහිත කලවා සමඟ හොඳින් යුගල බවට පත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් අඩි
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. බිම ඉඟුරු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන මිශ්ර වියළි ගෙඩි කෑලි කෑලි
- 1/2 කුසලාන මී පැණි
- 1/3 කුසලාන චිකන් සූප
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 හැදි
- 1 ලූනු, කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
4-5 quart slow cooker හි සියලු අමුද්රව්යයන් තබන්න. චිකන් ටෙන්ඩර් සහ තරයේ පිසින තෙක් 8-9 දක්වා අඩු කර කන්න. උණුසුම් පිසින ලද බත් හෝ බිත්තර නූඩ්ල්ස් මත සේවය කරන්න.
වට්ටෝරුව වැඩ නොකිරීම නිසා කුකුළු මස් කැබලි භාවිතා නොකරන්න. අස්ථි සහිත අඳුරු මස් කුකුළු මස් කුකුළන් වලින් සාදන ලද කුරුමේන් වලින් බොහොම වෙනස් වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1264 |
| මුළු ෆැට් | 70 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 574 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 132 ග්රෑම් |