මෙම කෙසෙල් පානය ඉතිරිව ඇති හැම් භාවිතා කිරීමට හොඳ හෝ හොඳ හෝ හැම් පෙති හෝ ඇසුරුම් කළ පෙති සහිත හැම් යොදා ගන්න. රසවත් දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා පිසින ලද සලාද සහ බිස්කට් සහිත මෙම රසවත් කෑදරමය ඇටවීම.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: බ්රොකොලි, පරෙස්සම් චීස් හා හැම් සමඟ සම්බන්ධ වීම
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක් ස්පාටෙට් හෝ ලින්ජින්, කැඩී ඇත
- 4 හැදි බටර්
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- 1 tablespoon parsley කැඩුණු
- 1 1/2 කෝප්ප හීනි හැම්
- 3 හෝ 4 හරිත ලූනු, පෙති කපන ලද, විකල්ප
- 4 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- කෝප්ප 2 කුකුල් මස්
- 2 හැදි ෂෙරි, විකල්ප
- Dash පඳුරු, විකල්ප
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
- 1/2 කෝප්පයකි
- බර අයිස් ක්රීම් හෝ අර්ධ හා අර්ධ
- 1 කුසලාන (අවුන් 3 ක් පමණ) නැවුම් කඩදාසි පර්මැසියානු චීස්, බෙදී ඇත
- 1 කුසලාන ශීත කළ ඇට, වියළන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
නොකැඩූ පිසින ඉසින සමග 3-quart ෙබ්කිං 350 ° දක්වා තාප උඳුන.
ඇසුරුම් කළ දිශාව අනුව තවාන් ලුණු සහිත ජලය උණු කිරීම සඳහා ස්පැගටි හෝ ලින්ජින් කන්න. සේදීම, කාණු පසෙකට දමන්න.
විශාල සෝරු පෑන් දී මධ්ය තාපය මත බටර් බටර්. භාවිතා කිරීම, සහ parsley හතු, හැම්, හරිත ලූනු එකතු කරන්න. හතු, මෘදු වන අතර, ඇවිස්සීමත්,. තිරිඟු පිටි දක්වා තම්බන්න. කුක්, ඇවිස්සීම, විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා.
චිකන් සුප් හොද්ද, ෂෙරි, සාදික්කා, භාවිතා කිරීම, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. කුකුළන්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්,. ක්රීම් හෝ අර්ධ දෙකහමාරක්, චීස්වලින් අඩක් හා ඇට පොහොරක් බීම.
සෝස් මිශ්රණයට පැස්ටා එකතු කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං කෑමක් බවට පරිවර්තනය කරන්න.
උණුසුම් සහ බුබුළු තෙක් මිනිත්තු 25 සිට 35 දක්වා මුදුනේ ඉහළම චීස් ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 451 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 58 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,086 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |