ඔබට මෙම ඖෂධීය ආහාරවල සුදුළූණු ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය, නමුත් එවිට ඔබට වෙනත් යමක් කැඳවිය හැක. එය ඔවුන්ගේ අත්තිකාරම ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් මුදලක් නොවේ.
නැවුම් පාන් කෑල්ලක් කප්පාදු කිරීම සඳහා, මඳක් රතු පාන් ටිකක් අරගෙන, කබොලින් කපා ගන්න (හෝ ඒවායේ තවත් වයනය සඳහා තබන්න), ලෝහ බ්ලේඩ් සවිකර ඇති ආහාර සකසනයක ස්පර්ශ කරන්න. එසේම, ඔබ මුලින්ම කිරි එකතු කරන විට, මෙය විශාල දියරයක් මෙන් දිස් වන අතර, සමහර විට පාන් කෑල්ලක් මෙන්ද පෙනේ, නමුත් කිරි පාන් කෑල්ලක් පුලුල් කරයි, සහ දෙකේ සංකලනය මෙම ඖෂධ, නමුත් ඔවුන් දැනටමත් බිරිඳට දැනෙන්නේ නැත.
මගේ බාල පුතා චාලි මෙසේ ප්රකාශ කළා. "මගේ හොඳම මස්බොල්බුස් එකක්." ඔහු නිසැකවම කුසගින්නක් තිබුණත්, මම ඒ ප්රශංසාව ලබාගන්නෙමි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්රෑම් 1 ක් (ග්රෑම් 85 ක් හෝ 90% ක් පමණ)
- 1 තේ හැන්දක මාංස සුදුළූණු
- වියළි oregano ½ ක තේ හැන්දක
- ¼ කිපයක් නැවුම් parsley කැඩුණු
- 1 කුසලාන නැවුම් පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- ½ ක කුසලාන මනාව ගාන ලද පර්මැසන් චීස්, සේවය කිරීමට වැඩි වැඩියෙන්
- රස රළු සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන කිරි
- ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව පිසින ලද රාත්තල් 1, උණුසුම්
- 3 කෝප්ප ස්පැගටි සෝස්, ගෙදර හැදූ හෝ බෝතල්, උණුසුම් කර ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 400 ° F දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. ඇලුමිනියම් තීරු සහිත රෝම සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් සහ සැහැල්ලු නොකැඩූ ඉසින සමග තීරු ඉසින්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ පාත්රයෙහි හරක් මස්, සුදුළූණු, සිහින්ව කැපූ ළුෑණු, සිහින්ව, parsley, පාන් කෑල්ලක් කෑවා, පරෙස්සම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබගේ (පිරිසිදු!) අත් භාවිත කරන්න. කිරි තුළ වත් කර, ඔබේ දෑත් ස්නානය කරන්න. පාන් කෑල්ලක් කුකුළන් සම්පූර්ණයෙන්ම තෙතමනය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කිරීම සඳහා මිශ්රණය විනාඩි 5 සඳහා පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෙම මිශ්රණය 1½-ඉතින් මස්බීල්ස් සහ සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ ස්ථානයක් සකස් කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඒවා පිසිනු ලැබේ.
- මේ අතර, පිසූ පසු පිපෙන පසු මස්කෙළිය එකතු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පාන් මත සෝස් උණුසුම් කරන්න. පිසූ මස් බාබල්, සෝස් වලට එකතු කරන්න, ඒවා හොඳින් ආලේප කරන්න, පසුව ආහාර පිසින ලද උණුසුම් පිසූ පැස්ටා මත මස් බාබල් සහ සෝස් වත් කරන්න. අතිරේක පාර්ස්මසන්වරයෙකුගේ පැත්තෙන් ගමන් කළ විට උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 727 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 85 මිලි |
| සෝඩියම් | 434 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 97 යි |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |