ඔබේ කෑම පෙට්ටිය වඩාත් ආකර්ෂණීය කිරීමට ක්රමයක් සොයමින් සිටිනවාද? රෝස්මරී හැම්, එළු චීස්, ඇපල්, ලෙමන් සහ අරුගුල වැනි රසවත් ප්රණීත රසකාරක සැන්විච් රස බලන්න. එය මිහිරි, ලුණු, කුළුබඩු සහ කකුළුවලින් යුක්ත වන අතර පරිපූර්ණ දිවා ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
ඉඟි සහ යෝජනා:
- මස් කන්න එපා? හැම් ඩච් සහ තවත් ඇපල් පෙති සහ එළුවෙක් චීස් කැබලි එකතු කරන්න. එසේ නැතහොත් අවලස්සන ලද කැරට්, පුළුස්සන ලද බටර්ට් ස්කොෂ් හෝ අච්චාරු දැමූ අච්චාරු දැමීම සඳහා විස්මයජනක පිපිරීමක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න!
- අඩු කාබනික කැටියක් අවශ්යද? සැන්ඩ්විච් අවට පෙදෙසට ඇතුළුවන්න. මෙය කාබන් මත පමණක් කපා හැර ඇති නමුත් එය සෑම අමුද්රව්යයක්ම සැන්විච් මත එකට ඇසුරුම් කර තබා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. එසේ නැතහොත් රොටි සම්පූර්ණයෙන්ම කපාගන්න. සීනි පාත්රය සුන්දර වරදකාරි දිවා ආහාරය සඳහා සීනි පාටියට මිශ්ර කිරීම.
- මෙම සැන්විච්, විනෝද චාරිකා, දිවා ආහාර පෙට්ටි හෝ පක්ෂ සඳහා උදරුකයක් ලෙස පරිපූර්ණයි! මෙම සැන්විච්, කාබනික කැබලිවලට බුගුට්ටා කපන්න, ඒවා කපාගැනීම, ඇපල් ගෙඩියකින් පෙති කැබැල්ලක් සමග එක් රවුම් පටියක්, හැම්වලින් යුත් කුඩා කැබැල්ලක්, එළු පැටියෙක් හා නැවුම් අරූළු කොළ, ඔලිව් තෙල් සහිත, ලෙමන්, ලුණු හා ගම්මිරිස්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා බෑවේට් එකක් (ප්රංශ)
- ඔලිව් තෙල් 1/2 තේ හැදි
- 1/4 lb හැම් (රෝස්මරී)
- 1/2 ඇපල් (කැපූ)
- 1/2 තේ හැදි මී පැණි
- 1 අතලොස්සක් ළදරු අරූගුල
- 2 තේ හැදි (එලිෆස්ට්)
- 1 කිං ලෙමන්
- 1 ලුණු ලුණු
- 1 ඉඟුරු කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සර්පයක පිහියක් භාවිතා කරමින්, කුඩා ප්රංශ බෑගට් එකක් අඩකින් කපා ගන්න.
- ඔලීව තෙල් සහිත පාච්මන්ට් කඩදාසි හෝ මස්කර් කඩදාසි මත වැලි කපාගන්න.
- රෝස්මරී හැම්, ඇපල් හා එක් පැත්තක මී පැණි චොප්සි එකතු කරන්න.
- එක් අර්ධුකුලයක්, එළුවා චීස් හා යුෂ එක් එක් ලෙමන් කන් අනෙක් කොටස දක්වා එකතු කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- සැපයිම කඩදාසිවල සැන්ඩ්විච් ඉවතට ගෙන කන්න සූදානම් වන විට හෝ මැදිව පහළට සැන්ඩ්විච් කපන්න සහ වහාම සේවය සැපයීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 842 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 273 mg |
| සෝඩියම් | 1,727 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 92 ග්රෑම් |