ලෙන් හා මෘදු ඌරු මස් කෑල්ලක් යුගල හා ඇපල් සමඟ කදිමයි. මෙම ආහාරය රසවත් ඇපල් හා මුද්දරප්පලම් හෝ cranberries සමග පැසුණු ඌරු මස් කෑල්ලක් මිශ්රණයකි.
රසවත් දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා මිහිරි අර්තාපල් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් සමඟ මෙම ඌරු මස් කෑල්ලක් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිට 1 1/2 රාත්තල් ඌරු ගෙඩියක්
- ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- දුඹුරු සීනි හැදි 2 ක්
- 2 පිසිනු ලබන ඇපල්, රසැති, ගෙඩි සහ කපන ලද
- වියළි cranberries හෝ වියළි හැදි 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රීඩම් 400 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න. තීරු සහිත පෑන් හෝ ෙබ්කිං පිඟානක් සාදන්න.
- ටෙල්ටොරොයින් පිටත සිට අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර රිදී සම ඉවත් කර ගන්න. ඌරු මස් කෑල්ලක් ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලු කරන්න.
- ඉරිඟු, කුරුඳු, දුඹුරු සීනි, ඇපල්, ක්රැන්බීරි හෝ පාත්රයෙහි මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ තරමක් සංකලනය කිරීම සඳහා සංඝටක ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ඌරු මස් කෑල්ල වටේට ඇපල් මිශ්රණය හැපෙනවා. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල ආවරණය සහ රවුම් කේක්. මෙම පියන ඉවත් කිරීම සහ ඇපල් මිශ්රණය තරබාරු මිශ්රණය හැන්ද. උඳුනට පැමිණ විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා පුළුස්සනු ලැබේ, හෝ ඌරු මස් දුම්බරව තිරිඟු හා පිසින තෙක්.
- ඝන ටැංටොයින්වල මධ්යයට ඇතුල් කරන ආහාර උෂ්ණත්වමානය අවම වශයෙන් 145 F සිට 160 F ක් විය යුතුය. ඌරු මස් සඳහා අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වය 145 F.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඌරු මස් සමග හිසකෙස් සහ හතු සෝස් සමඟ
බේකන් ඔතා ලද ඌරු මස් ටෙන්ඩ්රන්
සරළ මාස්ලා සෝස් සමග ඌරු මස් ටෙන්ඩ්රන් මැඩියුලියන්ස්
හතු හා කරමලූනු ලූනු සහිත ඌරු මස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 317 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 69 මිලි |
| සෝඩියම් | 128 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 25 ග්රෑම් |