අහ්හ, කුඩාම මග් කේක්. සරළ හා රසවත්. "සෞඛ්ය සම්පන්න" ආහාරයක්, "ස්පිනී", පැණිරස හා ක්ෂීරපායිය වින්යාස කළ හැකි අතර, ඔබ මංගලයක් තුළ ආහාර පිසීමට හැකිය. සෑම විශ්ව විද්යාල සිසුවෙකුගේ සිහින ගැන කතා කරන්න. මගේ ජීවිතයේ ඕනෑම මොහොතක මගේ මස් කේක් වලින් ජීවත් නොවූ කම්පනයකි. බරපතල ලෙස.
මංගල කේක් ගැන ඇති එකම පැතුම නොවේ. මග් කේක් වල තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ මූලික රසය අනුසාරයෙන් ඕනෑම රසය අභිමතයට ගැලපෙන පරිදි වෙනස් කළ හැකි බවයි. නිදසුනක් ලෙස, කුරුඳු එකතු කිරීම වෙනුවට වට්ටක්කා කුළු බඩු, ෙබ්කිං ෙකොෙකෝවා ෙහෝ ෙපොල් ෙපොළු පෙති පවා එකතු කළ හැකිය. පෞද්ගලිකව, මම කුරුඳු භාවිතා කිරීම සඳහා දැව, මිහිරි සුවඳ සහ රසය ලබා දෙයි, නමුත් එය ද සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ බොහොමයක් ඇත.
මට හොඳ දවසක් ලැබුණු විට අතිරේක විශේෂ සැලකීමක් ලෙස හැඟෙන විට, මම වැනිලා මාපක Artic Zero Ice Cream හි මධ්යස්ථ ග්රෑම් එකක් ගෙන එය මංගල කේක් මත තබා නගරයට යන්නෙමි! මග් කේක් තවමත් හොඳ ප්රෝටීන ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර සීනි එකතු නොවේ. මීට අමතරව, පොල් පිටි සහ සීනි දෙකම මිහිරි රසයක් ලබා දෙන නමුත් තවමත් Paleo මාර්ගෝපදේශවල දක්නට ලැබේ.
මෙය අමුත්තන්ට සඳහා ඉතා පහසු කරවයි. මම කරන්න කැමතියි තමයි එය මයික්රෝවේව් සවුෆල් එකක් කියලා. අවංකවම, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් පළමු කණගාටුව දක්වා මා විශ්වාස කරනවා. එවිට ඔවුන් සාමාන්යයෙන් සීනි නොමැතිකම රස විඳිය හැකිය (නමුත් අපට පෙයලියෝ කැප කළ නිසාද?)? මෙම මග් කේක් වැනි අතුරුපසක් ආදේශ කිරීම වෙනුවට, අපගේ ග්ලයිසමික් දර්ශක මට්ටම් සඳහා විශේෂයෙන් හොඳය.
මම අතිශයින්ම කම්මැලි හෝ මට වැඩ කරන්න අවශ්ය නැති දවස්ද ඇත. මම ඔවුන්ගේ පූර්ව-සංයුක්තයන් තුල සපයන රසවත් රස සහ විකල්ප සඳහා බීකීස් බේකවුස් පරීක්ෂා කරති.
ඔබම උත්සාහ කරන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බිත්තරය
- හැදි 2 ජලය
- පොල් හැදූ 2 හැදි
- 1 tablespoon පොල් තෙල්
- 1/8 තේ හැන්දක කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ප්රියතම ජෝගු සොයා ගැනීම සහ එය මයික්රෝවේව් ආරක්ෂිත බව තහවුරු කරන්න. සාමාන්යයෙන් එය සාමාන්යයෙන් මකුණ පොඩ්ඩේ ලිඛිතව දක්වනු ඇත (අවාසනාවකට, එය ක්ෂුද්ර තරංග ආරක්ෂිත නොවේ නම් ඔබට එය භාවිතා කිරීමට සිදු වනු ඇත!).
මුං ඇටයේ සියලු අමුද්රව්ය තබා ඒවා හොඳින් සංකලනය වන තුරු කලවම් කිරීම.
මයික්රෝවේව් කපාගත් ජෝගුවක් සහ මිනිත්තු 1 ක පමණ උෂ්ණත්වයක් ඇතිව ආහාරයට ගන්න.
විනාඩි කීපයක් සඳහා සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු කන්න!
ඔබ පොල් ලයිම් පොප්සිකල් නොවන වෙනත් අතුරුපසක් සොයන්නේ නම්, මෙම Blackberry Paleo පෑන්කේක් විකල්පයක් ලෙස සැලකිය හැකි අතර රසවත් උදෑසන ආහාරය සඳහා අතුරු කෑමක් සාදන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 602 |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 208 mg |
| සෝඩියම් | 1,490 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |