මම spiralizers පරික්ෂා කර ඇත, සහ දැන් මට නතර නැත. සෑම දෙයක්ම සර්පිලාකාර කිරීම සඳහා විය හැකි අපේක්ෂකයෙක් (ඔබ පරිපූර්ණ නූඩ්ල්ස් සොයන්නේ නම්, දෘඩ හා ඝෝෂී එළවළු භාවිතා කරන්න). මා කැමතියි මා කැමතියි මා කැමතියි. ඊළඟට ඔබගේ පරිවර්තනීය එළවළු භාවිතා කිරීමට වඩා රසවත් වට්ටෝරු සඳහා මෙහි ක්ලික් කරන්න .
මම භාවිතා කරන යන්ත්රය මත 4 තලය භාවිතා කළෙමි, එය එළවළු ජූලියන් බවට පත් කළේය. ඔබ ඇත්තටම ඔබට කැමති ආකාරයෙන් ඒවාට සර්පිලාකාරව කළ හැක; ඔවුන් ටෙන්ඩර් සිට සැහැල්ලුවෙන් කඩා වැටෙන අතර, ඔවුන් මෘදු ලෙස ආහාර පිසීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සෝඩියම් චිකන් සූරන 8 කෝප්ප අඩුයි
- 1 කුසලාන spiralized ලූනු
- 1 කුසලාන spiralized butternut ස්කොෂ්
- 1 කුසලාන spiralized පැණි අර්තාපල්
- 1 (8 අවුන්ස) පැකේජයක් නැවුම් udon නූඩ්ල්ස් (සටහන බලන්න)
- කෝප්ප 3 ක් පිසින ලද කුකුල් මස්
- 1 jalapeno ගම්මිරිස්, බීජ රෝපණය සහ කැටිති
- 1 tablespoon soy soda, හෝ රස
- 2 තේ හැඳි, තල තෙල් හෝ රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ ඉහළ උෂ්ණත්වයක් ඇති විශාල භාජනයක් තුළ සිසිලන කිරීමට සුප් හොද්ද ගෙන එන්න. ළූණු, බර්ට්රූට් ස්කොෂ් සහ මිහිරි අර්තාපල් එකතු කරන්න, ටෙන්ඩර් තෙක්, විනාඩි 4 ක් හෝ 5 ක් පමණ සිසිල් වන අතර, ද්රව මෘදු ආලේපයක් ඇති වන පරිදි තාපය සැකසීම.
- මෙම සුප් හොද්ද සුදානම් වෙමින් සිටියදී ඉහළ තාපයක් මත තවත් විශාල භාජනයක් උණුසුම් කර ඒවා උනු නූඩ්ල්ස් ආහාර පිසීමට පෙර විනාඩි 7 ක් පමණ පෙර පිසින තෙක් උයන්න. ඩ්රයිඩීන්, සහ සුප් හොද්ද තුළ එළවළු ඉතා මිළෙන විට, නූඩ්ල්ස්, චිකන් සහ jalapeno එකතු කර, සෑම දෙයක්ම තෙක් සෑම දෙයක්ම තෙක්, විනාඩි 2 ක් හෝ ඊට වඩා සිසිල්. සෝයා සෝස් සහ තල වල තෙල් බඳුනක උණු කර තබන්න.
සටහන: බොහෝ සුපිරි වෙළඳසල්වල නිෂ්පාදන කොටස් සහ විශේෂයෙන් සහ ආසියානු වෙළඳපලවල නව ශාඛා වල නැවුම් නියුඩ්ල් ඇත. ඔවුන් පුදුම ඝන, හූනියම්, වසන්ත වයනය. ඔබට ඕනෑම වියළි නූඩ්ල්, ආසියානු හෝ ඉතාලි ඕනෑම ආකාරයක ආහාරයට ගත හැකිය.
සෙසමි තෙල් සහ සෝයා සෝස් විවිධාකාර කෑම වර්ග සඳහා රසය එකතු කිරීමට අවශ්ය වූ විට පුදුම ආසියානු අමුද්රව්ය දෙකක් ඇත. පැන්ට්රි වටා සඳහා මගේ ආසියානු අමුද්රව්ය සොයා බලන්න. මම හොඳ සෝස් වර්ග ලැයිස්තුවක් සහ මා ළඟ තබාගන්න කැමතියි. ඔවුන් ඔබට හුරුපුරුදු අමුද්රව්ය හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් වුවද, ඔබ නිවසේදී උත්සාහ කළ හැකි සෑම අමුද්රව්යයකට වඩා අඩු ප්රමාණයක් වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය.
තව චිකන් නූඩ්ල් සුප් වට්ටෝරු සඳහා, ස්පයිසි තායි චිකන් හා රයිස් නූඩ්ල් සුප් හෝ වඩාත්ම සරල කෙටිමං චිකන් රාමන් නූඩ්ල් සුප් උත්සාහ කරන්න. වඩා සැනසිලිකාර චිකන් සුප් සඳහා, චිකන් සහ ඔරෝ භාවිතා කරන Avgolemono සුප් උත්සාහ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 409 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 70 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,595 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |