මෙම ටෙන්ඩර් සහ ඉස්ම සහිත රහිත බදින ලද ඌරු මස් ලෙයින් ටින් බෝංචි සහ බාබකියු සෝස් සමඟ පරිපූර්ණව පිසිනු ලැබේ. ඌරු මස් පිඟානේ කුකුළේ පිසිනු ලබන අතර බෝංචි වැඩීමට පෙර පැය 2 කට පමණ එකතු වේ.
වඳුරු බෝංචි, ඌරු මස් හා බෝංචි, වට්ටෝරුවේ බීජා ලීමා බෝංචි, වට්ටෝරුව, උතුරු ඉන්දියාවේ හෝ නාවුක බෝංචි, හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. ඌරු මස් රෝස්ට් සඳහා ඌරු මස් පෙති හෝ රහිත ඌරු මස් කැබලි ආදේශ කළ හැකිය.
මෙම රසවත් ඌරු මස් හා බෝංචි, වසරකට ඕනෑම වෙලාවක විස්මිත කෑම වේලක් සඳහා හරස් සහ කොරපොලක හෝ මෆින් යොදා ගනී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඌරු මස්, ඌරු මස් පාන්, රාත්තල් 3 සිට 4 දක්වා පමණ වේ
- කරවල ලුණු හෝ බාබකියු කුළුබඩු යුෂ මිශ්රණය
- ලොකු ලූනු, කැඩුණු
- 1/2 කුසලාන ජලය හෝ චිකන් සුප් හොද්ද
- 1 ලොකු (ඌරු 20) ඌරු හා බෝංචි
- 1 (අවුන්ස 15 සිට 16 දක්වා) කළු බෝංචි ඉවතට ගත හැකිය
- 1 (15 සිට 16 දක්වා) ලීමා බෝංචි හෝ ළූනු ලමාස්, කාන්දු කළ හැක
- 1 කුසලාන බාබකියු සෝස්, ඔබේ ප්රියතම වෙළඳ නාමය හෝ ගෙදර හැදූ
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
බාබකියු කෙසෙල් හෝ ලුණු දැමූ ලුණු සමග ඌරුමස් රෝස් කළ යුතුය.
ප්ලාස්ටික් පාන් පෙත්තෙහි තබා රෝපණය කර පසුව ජලය, සුප් හොද්ද සහ ළූණු එකතු කරන්න.
පැය 4 සිට 6 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න. ටින් බෝංචි, බාබකියු සෝස් සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; තව පැය 2 සිට 3 දක්වා උයන්න.
අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු එකතු කරන්න.
බෝංචි, කුකුළන් හෝ මෆින් සහ අර්තාපල් සලාද ඇතුළුව බෝංචි සමග තැටියක ඌරුමස් සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ඌරු සහ බෝංචි රසය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. නමුත් විශාල බෝංචි, පින්ටෝ බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි, නාවුක බෝංචි හෝ සමාන බෝංචි, කළු බෝංචි සහ / හෝ ලීම බෝංචි ආදේශ කළ හැකිය.
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවාගෙන ඇති එළවළු තෙල් කුඩා පැල්ලමක් තුළ සෑම පැත්තකින්ම ඌරු මස් රෝස් කර දමන්න.
- බොජුන්හල් කේන්ද්රය බඩ ඉරිඟු ඌරු මස් කපා ඌරු මස් රෝස්ට් සඳහා ආදේශ කළ හැකිය.
- කජුනා කුළුබඩු සමඟ මිශ්ර කර ඇති ලුණු මිශ්රණය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- ඌරු මස් සමග ඌරු මස්වලට කැඩුණු රතු හෝ කොළ පාට ගම්මිරිස් එකතු කර පැය 2 සිට 3 දක්වා ආහාර පිසීමට.
- කුළුබඩු සහිත ලුණු හෝ කුළු බඩු සමග සිනිඳු සුදුළූනු 1 තේ හැන්දක සමග ඌරු රොටි කපන්න.
- ඌරු මස් කප්පාදු කිරීම සඳහා ඩොලර් 145 ක අවම ආරක්ෂිත අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයක් නිර්දේශ කෙරේ. ඌරු මස් හෝ යටපත් කර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට අවශ්ය නම් ක්ෂණිකව කියවෙන උෂ්ණත්වමානයක් බඩවැල් මධ්යස්ථානයට ඇතුල් කළ යුතුය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
මී පැණි-බෝබෝන් ග්ලාස්ටික් ඌරු මස් කැබැල්ල
බේකන් ඔසු පැටවුන්ගේ මුතු මැම්මැඩේඩ් දුඹුරු සීනි ග්ලාස් සමග
බේකන් සහ දුඹුරු සීනි ග්ලාස් සමග ඌරු මස්
ප්රියතම Rainy Day බාබකියු වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1079 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 211 mg |
| සෝඩියම් | 957 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 92 ග්රෑම් |
| තන්තු | 22 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 95 ග්රෑම් |