නිර්මාංශ ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ දිනපතා පෝෂණ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. පහත සඳහන් වන්නේ සලාදයන්ගෙන් රසවත් හා පෝෂ්යදායී නිර්මාංශ ආහාර වේ ආසියානු ආස්වාදිත කලු-ෆ්රයි.
05 වන දින සිට
පිදුරු කුමාර සලාදtimsackton / Flickr / CC BY-SA 2.0 "කුමාර" ද "මිහිරි අර්තාපල්" ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම වට්ටෝරුව තුළ, එය රෝස් කර ඇති හා හැපෙනසුළු රෝම සලාද කොළ, radishes, තක්කාලි, කඩා වැටුණු feta සහ pinenuts සමඟ සේවය කර ඇත. සමහර අතිරේක ප්රෝටීන සඳහා මැක්රඩමියා ගෙඩි හෝ පැණි ආමන්ඩ් ටිකක් එකතු කරන්න.
05 සිට 05 දක්වා
ටෝෆු සහ එළවළු ස්ටයිර් ෆ්රයි
ආහාර / කැන්වසය ටූෆු මේ එළවළු කැළඹුමේ කුකුල් මස් වෙනුවට ආදේශකයකි. ටෝෆු, සුදුළූණු, ඉඟුරු සෝයා සෝස්වල සුවඳැති ෂිටේක් හතු හා රනිලු සීනි ඇට මස් සමග පිසිනවා.
05 සිට 05 දක්වා
එළවළු පැස්ටා සලාදය
එළවළු පැස්ටා සලාදය. එස්. වොංකාෙව් මෙම සලාද සීනි, zucchini, චෙරි තක්කාලි, හරිත ගම්මිරිස් සහ ඇස්පරගු ඇතුලුව පැසුණු පැස්ටා මිශ්ර කර ඇත. එළවළු භීතියෙන් යුත් ෆෙටා සහ බෝල්සම්, ඔලිව් තෙල් ආලේප කර ඇත. වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් සඳහා, සම්පූර්ණ තිරිඟු පැස්ටා සමඟ සුදු පැස්ටා වෙනුවට.
05 සිට 05 දක්වා
නිවර්තන පලතුරු සලාද
නිවර්තන පලතුරු සලාද. එස්. වොංකාෙව් උදෑසන සිට උදෑසන සිටම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පහසු පිළියමක් සමග ආරම්භ කරන්න - පැසිෆික් ගෙඩි සහ වල් මී පැණි යෝගට් සමග නිවර්තන පලතුරු සලාදයක්. නැවුම් පළතුරු වැදගත් විටමින්, ඛනිජ වර්ග, ආහාර පිහිය, ජලය, සහ ෆයිටොකි රසායනික ද්රව්ය සපයයි. අප දිනපතාම එළවළු 5 ත් 9 ත් අතර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරනු ලබන බැවින්, මෙම රසවත් උදෑසන ආහාරය සමඟ ඔබේ දෛනික මාත්රාව පරිසමාප්ත කිරීම සඳහා ඔබට හොඳ මාර්ගයක් වනු ඇත.
05 සිට 05 දක්වා
මැකඩමියා පෙස්ට් පැස්ටා
මැකඩමියා නට් පෙස්ට් පැස්ටා. එස්. වොංකාෙව් මෙම සරල හා රසය පැකේජය පැස්ටේට් දේශීය ඕස්ටේ්රලියානු මැකඩමියා නට් භාවිතා කරයි. මෙම රසවත් ඇට මෙම ඉතාලි ප්රියතම පෙම්වතියට එහි පොහොසත් හැඩය ලබා දෙයි. මැඩැඩමියා ඇටෝස් බහුලව ඇති මේද හා ප්රෝටීන් වල ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවේ. පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ වර්ග රාශියක්ද අඩංගුය.