ඔබ එය කැමති ආකාරයේ ඕනෑම වට්ටෝරුව මත එවැනි අදහසක් වේ; මෙය සාම්ප්රදායික කජුන් ප්රභේදයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 මධ්යම ප්රමාණයේ රයිස්ට් (අයිඩෝහෝ) අර්තාපල් (පවුම් 2 ක් පමණ) * භාවිතෙය්දී හෝ පිසිනු ඇත
- පිසීමට අර්තාපල් සඳහා 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 කුසලාන සැල්දිරි කැඩුණු
- 3/4 කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කුසලාන නැවුම් ව්යංජන parsley කැඩුණු
- 3 අමාරුවෙන් පිසූ බිත්තර කපන්න
- දුඹුරු අබ, 1/2 තේ හැඳි (කේජුන් හෝ ක්රියෝල්)
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 30-40 විනාඩි ටෙන්ඩර් තෙක් උතුරන තාපාංක, අර්තාපල් කුක්. විශාල භාජනයක් තුළ වාෂ්ප, සිසිල්, පෙත්තක් සහ ස්ථානයකි.
- බඳුනේ ඇති අර්තාපල් සඳහා ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න, හොඳින් මෘදු මිශ්රණය හොදින් මිශ්ර කරන්න.
ඉඟි: දින දෙකකට කලින් සකස් කර ශීතකරණයක් තුළ තබා ගත හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 420 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 120 mg |
| සෝඩියම් | 904 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |