මෙම රසවත් zucchini මෆින් ද කැඩුණු walnuts හෝ pecans 1/2 කෝප්පයක් සමඟ රසවත් වනු ඇත, කැරට් වලට අමතරව හෝ ඒවා වෙනුවට ලබා ගැනීමට. පොල්, මුද්දරප්පලම්, හෝ ලෙඩක් වැනි අතිවිශිෂ්ට එකතු කිරීම් විය හැකිය.
මුෆින් රස කළ බටර් හෝ සරල ක්රීම් චීස් පැතිරීම. සමහර පැතිරුණු අදහස් සඳහා උපදෙස් පහත දැක්වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2/3 කුසලාන එළවළු තෙල්
- විශාල බිත්තර 2
- 2/3 කෝප්ප සීනි (සාන්ද්රණය)
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, (ආලෝකය හෝ අඳුරු, ඇසුරුම් කරන ලද)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 2 කෝප්ප පිටි (සියලු අරමුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- කුරුඳු තේ හැඳි 2 ක්
- 1 1/2 කෝප්ප zucchini (සිහින් ව ඉරා දැමූ)
- 1/2 කුසලාන කැරට් (සිහින් ව ඉරා දැමූ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රීස් සහ පිටි 12 මෆින් කෝප්ප. 375 න්යෂ්ටික උදුනක්
- මිශ්ර බඳුනක, බිත්තර, සීනි සහ වැනිලා සාරය සමඟ තෙල් ආලේප කරන්න.
- පිටි, සෝඩා, ෙබ්කිං කුඩු, ලුණු හා කුරුඳු ඒකාබද්ධ කරන්න; තෙත් අමුද්රව්යවලට එකතු කරන්න; මිශ්ර වන තුරු. කැඩුණු zucchini සහ කැරට් වල තැන්පත්.
- 3/4 සම්පූර්ණයෙන් මෆින් කෝප්ප පුරවන්න; අවශ්ය නම් කුරුඳු සීනි හෝ සාන්ද්ර සීනි සමග ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න.
ඉඟි
- අන්නාසි අන්නාසි සිරප් පැණි - අඹරන ලද ක්රීම් චීස්වලින් යුෂ 1 ක (8 අවුන්) 8 මිශ්ර කර තනුකළ තක්කාලි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- කුරුඳු ක්රීම් චීස් පැතිරීම - මිශ්ර කර ඇති කීම් චීස් සමග මිශ්ර 4 ක කුළු බඩු ආලෝකමත් දුඹුරු සීනුවක් සහ බිම කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. සුමට හා හොඳින් මිශ්ර වන තුරු බීට්.
ප්රභේදන
- ඇඹුල් කළ පැණිරස ෙපොල් සහ / ෙහෝ කැඩුණු ගෙඩි 1/2 කුසලාන එකතු කර ඉරා දැමූ කැරට් සමග හෝ ඉරා දැමූ කැරට් ඉවත් නොකරන්න.
තවත් වට්ටෝරු
ඔරෙන්ජ්-ක්රැන්බෙරි සුචිනි බ්රෙඩ්
වල්මුස් හා ඩිටීස් සමඟ සුචිනි බ්රෙඩ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 257 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 75 මිලි |
| සෝඩියම් | 227 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |