ක්ලැසික් ශුකිනි පාන්

මෙය ශුචිනි, කුරුඳු, වැනිලා සහ කැඩුණු ගෙඩිවලින් සෑදූ තෙතමනය හා රසවත් zucchini පාන්. මෙම zucchini පාන් තුළ walnuts හෝ pecans භාවිතා කිරීමට නිදහස.

මෙම වට්ටෝරුවක් රොටි 2 යි. දැන් එක රොටියක් භුක්ති විඳිනවා.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas Mark 4) ට උනු. ග්රීස් සහ පිටි දෙකක් 8 1/2 x 4 1/2-අඟල් රොටි භාජන දෙකක්.
  2. කොටු හෝ මයික්රොඑල්ලීන් කෝණයන් භාවිතයෙන් zucchini ඉරීම හෝ ආහාර සකසනයක ඉරා දැමීම තැටිය භාවිතා කරන්න.
  3. Zucchini යතුරු පුවරුව හෝ සරුවේ තබන්න, අතිරික්ත දියරයෙන් සමහරක් ලබා ගැනීම සඳහා අත්වලින් හෝ මුද්රා තබන්න. ඔබ ආසන්න වශයෙන් කැඩුණු zucchini ආසන්න වශයෙන් කෝප්ප 2 ක් තිබිය යුතුය.
  4. විදුලි ස්පන්දකයක් සමඟ මිශ්ර බඳුනක් තුළ බිත්තර, තඹ සහ සීනි තෙල් එකට ගසාගෙන ගියා. පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, ෙබ්කිං සෝඩා, කුරුඳු, ලුණු, වැනිලා සහ walnuts තුළ බීට්, සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ වන තෙක් මිශ්ර කිරීම. ජුනයිඩ් zucchini එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
  1. සකස් කළ රොටි භාජන තුළට වත් කරන්න.
  2. මිනිත්තු 55 ත් 60 ත් අතර කාලයක් සඳහා zucchini පාන් පුළුස්සන්න, හෝ රොටියක් මධ්යයේ ඇතුල් කර ඇති ලී පෝච්චි මිටි හෝ නොකැඩී හෝ කෑලි කෑලි දක්වා පැමිණෙනු ඇත.
  3. Zucchini පාන් 2 රොටි කරන්න.

ඉඟි

ප්රභේදන

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 207
මුළු ෆැට් 14 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 8 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 38 මිලි
සෝඩියම් 184 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 19 ග්රෑම්
තන්තු 1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 3 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.