ක්ලැසික් චීන ජපන් බිත්තර කප්පාදු සුප් රසය සමග ඇසුරුම් කර ඇති නමුත් කැලරි. සම්පූර්ණයෙන්ම බිත්තර සඳහා බිත්තර සුදු ආදේශන වෙනුවට මෙම පෝෂක සුප් දී මේද ප්රමාණය අඩු කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප කුකුල් මස් හෝ තොගයක්
- 2
- බිත්තර සුදු , සැහැල්ලු පහර
- 1/2 තේ හැන්දක සීනි
- ලුණු රස
- චීස් රයිස් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි 2 තේ හැඳි
- 2
- හරිත ළූණු , (වසන්ත ලූනු, පාෂාණ) හරිත කොටස් පමණක්, කුඩා රවුම්වලට සිහින් ලෙස කපා ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වෝක් හෝ සාස්පේන් දී, චිකන් සූර 4 කෝප්ප නභිගත කිරීමට ගෙන එන්න.
- භාවිතා කරන විට සීනි, ලුණු හා සහල් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි එකතු කරන්න. තවත් විනාඩියකට කුක්.
- තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. ක්රමයෙන් පමණක් එක් දිශාවකින් ඇවිස්සීමෙන් බිත්තර සුදු පැහැයක් ගනී. (ඔබ සඳහා ඒවා නම්, චොප්ස්ටික්ස් මේ සඳහා සුදුසු වේ).
- හරිත ළූනු සමග සැරසිලි කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 30 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 821 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |