ඔබ කවදාවත් පුලුස්සා නොගත් පෙයාර්ස් නම්, ඔබ සිටින්නේ පුදුම වැටීමක් සඳහා. මෙම අඩු කැලරි බේකරි පෙයාර්ස් වට්ටෝරුවල කැලරි වල අඩු මට්ටමක පවතින සෞඛ්ය සම්පන්න පෙයාර්ස්, මිහිරි රසවත් නමුත් තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න මිශ්රණයක් සමඟ මිශ්ර, walnuts සහ මුද්දරප්පලම් යොදා ගනී. එවිට සෑම දෙයක්ම කුරුඳු හා සීනිවලින් සමන්විත ස්වර්ණමය සුවඳක් සමඟ පුළුස්සනු ලැබේ. මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ කථිකාචාර්යවරයකු වන අතර එය පලතුරු හා ආහාරමය කෙඳි සමග සාපේක්ෂව සෞඛ්ය සම්පන්නය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැදි. කැඩුණු walnuts (1/2 oz)
- මධ්ය ප්රමාණයේ ඇන්ජු පෙයාර්ස් (අඩක් හා අඩි)
- 1/2 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ
- 1 තේ හැදි. plus 1 Tsp. දුඹුරු සීනි
- 1/8 ෆොස්ෆේට් බිම
- කුරුඳු
- ලුණු දියමන්ති
- 1/4 කෝප්පයකි
- දිනය (කඩු, කැඩුණු)
- 2 තේ හැදි. මුද්දරප්පලම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ට උඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම.
- පිසිනු ඇති ඉසින ලද ආලේප කරන කුඩා කුඩා ෙබ්කිං පත්රයක් මත තනි තට්ටුවක් තුළ වල් නට් එකට පැතිරෙන්න. 3-4 විනාඩි සඳහා walnuts, හෝ ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් උනු. ඔබ ඒවා භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන තුරු walnuts පැත්තට දමන්න.
- කුඩා සාස්පේන්හි දී තැඹිලි යුෂ, දුඹුරු සීනි, කුරුඳු සහ ලුණු දමා, කුඩා බුබුලු පෘෂ්ඨය බිඳීමට පටන් ගනී මධ්යම ඉහළ තාප පුරා තාප. පූර්ණ මිශ්රණයකට පැමිණීමට ඔබට මිශ්රණය අවශ්ය නොවේ. මිනිත්තු ඝණකමින් තෙක් මිනිත්තු දෙකක මිශ්රණයක් පිසීමට, දිගටම වයර් රිබන් සමග නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම දිගටම. මිශ්රණයට මිදි, මුද්දරප්පලම් හා walnuts එකතු කරන්න, මෘදු ලෙස ඒවාට එකතු කරන්න. තාපය මිශ්රණය ඉවත් කරන්න.
- කුඩා පුලුස්සන දීසියක් තුළ එක් ස්ථරයක් තුළ, පෙයාර්ස්, පැල්ලම් පැත්තට තබන්න. පෑන් සිට පල ඉවත් කිරීම සඳහා ස්ඵටික හැන්දක් භාවිතා කරන්න. පළතුරු මිශ්රණය එක් එක් pear එකේ කුඩු කරන ලද කොටස්වලට සමාන්තරව විසුරුවා හරින්න. පයින් සිට ඉතිරි පලතුරු සිරප් සමග Drizzle, පෙයාර්ස් පසුව garnishing සඳහා සිරප් 2 Tbsp තබා ගැනීම.
- ඔවුන් ටෙන්ඩර් බවට පත් වන තුරු මිනිත්තු 15 ක් සඳහා පිසල් පුළුස්සන්න.
- උඳුනෙන් පෙයාර්ස් ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු පෙයාර්ස් තවමත් උණුසුම් වන විට රක්ෂිත සිරප් සමග ඔවුන් සුවඳයි.
වට්ටෝරු ඉඟි
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබේ පෙයාර්ස් ගර්භනී කිරීම අතිශයින් මවිතකර කාර්යයක් විය හැකිය. එහෙත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා සරලයි. පළමුව, පහළට පඩියෙන් අර්ධ වශයෙන් කූරක් කපා දමන්න. ඉන්පසුව, හුදෙක් කේන්ද්රයක් වටේට යටින් පහළට කපා කපන පිහිය පාවිච්චි කරන්න. ඉන්පසුව, කපන පැල්ලම් සඳහා කදිම හිස් තැනක් හෙළි කරන ඔබේ ඇඟිලිවලින් කපා වෙන් කර තබන්න. දැන් ඔබ පිෂ්ඨය සෑදීමට සූදානම්ව සිටින්න!
සේවය කිරීම : කැලරි 148