ඔබ සිතන්නේ කොමර්ෂල් බෙන්ලාලා බාර් ඉතා විශාල, ඉක්මන් මස් වර්ගයක් සාදා ඇති බවයි. එහෙත්, ඔබ සමහර ජනප්රිය වෙළඳ නාමවල පෝෂණ ලේබලය සමීපව බැලුවාද? බොහෝවිට ඒවා සීනි, බොහෝ විට චොකලට්, පටක හා වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථවලින් සෑදී නොමැත.
ඔබගේ බාර් සහ සැකසුම් ද්රව්ය අතුගා දැමීම වඩා හොඳ විකල්පයකි. ගෙදර හැදූ අඩු කැලරි මාළු බාර් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා කදිම විකල්පයකි. අමුද්රව්ය හිතකර, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳයි, ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත. ප්ලාස්ටික්, ඔබේ ජයග්රාහී ග්රානෝලා බාර් බවට පත් කිරීමෙන් ඔබට ඒවාට ඇතුල් වන දේ පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ මුද්දරප්පලම් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන නම්, ඩයිව් වියළි ඇටවල මස් හෝ ගෙඩි එකතු කරන්න. ඔබ ආමන්ඩ්ස් වටා වැල්වැටි ඇතිනම්, ආමන්ඩ් නොවේ නම්, ඉදිරියට ගොස් ඒවා මාරු කරන්න. ඔබ කුරුඳු කැමතිද? වට්ටෝරුවකට තේ හැන්දක් එකතු කරන්න. හැකියාවන් විශිෂ්ටයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1/2 කෝප්ප රැලි ඕට්
- 3/4 කුසලාන
- ආමන්ඩ් (කැබලිවලට)
- 3/4 කුසලාන
- මුද්දරප්පලම්
- 1/4 කෝප්පයකි
- පිරිසිදු මාපක සිරපය
- 2 බිත්තර සුදු ජාතිකයින්
- 1 බිත්තරය
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 2 හැදි තිරිඟු විෂබීජ
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ උඳුන 325 F දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න
- ඊළඟට, බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී රොටි ඕට් 1/2 කෝප්පයක් තබන්න. සත්ව කුඩු පාට කුඩු බවට පත් වන තුරු තත්පර පහක් හෝ දහයක් සඳහා ක්රියාවලිය. පසෙකට දමන්න.
- පොත්තුවල මල කුට්ටි මිරිස් මිරිකා මිරිකා මිරිකා කපන්න. පසෙකට දමන්න.
- දැන් ඔබ විශාල පාත්රයෙහි වියළි අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කර ගනී. කපු ඔටුවො, සැකසූ ඕට්, ආමන්ඩ්, මුද්දරප්පලම්, තිරිඟු මතුපිට, ලුණු සහ දුඹුරු සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න. එවිට, වෙනම කෑමක් දී, දෙබලක ඇති බිත්තර හා බිත්තර සුදු පැහැති, සහ මේපල් සිරප් සහ වැනිලා එක් කරන්න. ඔටම් මිශ්රණයට වඩා බිත්තර මිශ්රණය වත් කර හැන්දක් සමග හොඳින් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සැරයටි නොවන ඉවුම් පිහුම් ඉසිනව ආලේප කිරීම සඳහා 8x11 අඟල් ෙබ්කිං ඕස්ට්රේ මිශ්රණය තදින් හා සමාන්තරව පෑන් බවට පත් කිරීම සඳහා විශාල හැන්දක් හෝ ඔබේ ඇඟිලි ආපසු භාවිතා කරන්න.
- විනාඩි 25-30 විනාඩි පිළිස්සීම, නැතහොත්, පාෂාණ පත්රයේ ලෑලි සැහැල්ලු බ්රවුන් බවට පත් වන තුරු. පෑන් දී මිනිත්තු පහක සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා වයර් රාක්කයකට හැරී. සිසිල් වූ විට, සමාන බීම දොළහකට කපා දමන්න.
වට්ටෝරු ඉඟි:
කාණ්ඩයක් සාදා ඒවා ස්ථර අතර ඉටි කඩදාසි කැබැල්ලක් සමඟ සතියක් දක්වාම ගබඩා කර තබන්න. නැත්නම් ඔබට මෙම සතියේ එක් කණ්ඩායමක් අනුභව කළ හැකි අතර ද්විත්ව කණ්ඩායමක් සාදා ගත හැකි අතර ඉදිරි සතිය සඳහා පිටත්වීමට ඉතිරි කොටස කැඳවන්න! තෘප්තිමත් කෑමක් සඳහා ඔබ දොර වැසෙන බැවින් එක් වරක් අල්ලා ගන්න.
Serving Per Serving (එක් බාර්) කැලරි 161, ෆැට් 4.6 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් 5 ග්රෑම්, කාබල් 27 ග්රෑම්, ෆයිබර් ග්රෑම් 3 ග්රෑම්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 131 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 17 mg |
| සෝඩියම් | 24 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |