සරත් සෘතුවේ පහරවල් ඇති විට නැවුම් ඇපල් භුක්ති විඳීමට තරම් ප්රමාණවත් ක්රම නොමැත. එය කන්නයේ හොඳම පලය වන අතර ඒවා සෑම තැනකම පවතී. ඔබ ඔබේ ඇපල් ස්ටෑෂ් භාවිතා කිරීමට පහසු ක්රමයක් සොයනවා නම් මෙම බේක් කළ ඇපල් වට්ටෝරුව පරිපූර්ණයි.
මෙය පැණි රසැති පැණි රසයක් සහිත බේක්ඩින් ඇපල් ගෙඩියක් සඳහා වූ වට්ටෝරුවකි. එය වඩා පහසුය. මේවා හුදෙක් මිරිස් කරන ලද ඇපල් හා මුද්දරප්පලම්, දුඹුරු සීනි සහ උණුසුම් කුරුඳු මිශ්ර කර මිශ්ර මිශ්රණයක් පිරී ඇත. එය ඉතා සීනි සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් වන අතර, එය ඔබේ ආදරයට වඩාත් ආකර්ෂණීය සුවඳ සමග පුරවනු ඇත.
ග්රානී ස්මිත් ඇපල් හොඳම රසවත් ඇපල් සහ මෙම වට්ටෝරුව සඳහා නිර්දේශ කර ඇත. ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඩය දරාගෙන, ස්ථිරව සිටීමටත්, පුළුස්සන විටත් රස්නතුරට පත් නොවනු ඇත. Plus, ඔවුන්ගේ ටැට් රසය පැණි රස පිරවීම සඳහා ලස්සන අනුපූරකයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය ප්රමාණයේ ඇපල් (ග්රෑන්ඩ් ස්මිත්)
- 1/4 කෝප්පයකි
- මුද්දරප්පලම්
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු (බිම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F දක්වා උෂ්ණත්වයට පත්වීම
- ඇපල් හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කරන්න.
- කුඩා පිහියකින් පිහියක් භාවිතා කරමින්, අභ්යන්තරයේ හරය සහ බීජ ඉවත් කිරීම සඳහා මුදුනේ සිට ඇපල් ගෙඩිය වටා සෙ.මී. පහලම කාබනික අපද්රව්ය තබාගැනීම සඳහා සියලුම බීජ සහ ඕනෑම තට්ටුවක්, ස්ථිර කොටස් ඉවත් කිරීමට වගබලා ගන්න.
- ඇපල් ගෙඩිය ආවරණ සහිත ඇපල් කැබැල්ලක් මත තැබිය යුතුය.
- කුඩා භාජනයක් තුළ මුද්දරප්පලම්, දුඹුරු සීනි සහ කුරුඳු ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් සංයෝජනය වන තුරු අමුද්රව්ය එක්ව තරමක කැළඹීමක් ඇති නොකරන්න.
- කුඩා හැන්දක් භාවිතා කිරීමෙන්, එක් එක් ඇපල් කුහරය මුද්දර මිශ්රණය 1 tablespoon සමඟ පුරවන්න.
- විනාඩි 25 ක් පමණ උඳුන තුල සහ රවුම් කේක් තුල ඇපල් තබා ගන්න.
- මිනිත්තු 20 කට පසුව, දෙබලක හෝ තියුණු පිහියකින් සිදුරු කර පරිත්යාග කිරීම සඳහා ඇපල් පරික්ෂා කරන්න. ඇපල් ටෙන්ඩර් නම්, උඳුනෙන් ඔවුන් ඉවත් කරන්න. එසේ නොවේ නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම සිදු වන තෙක් මිනිත්තු 5 ක විනාඩි අඛණ්ඩව පිළිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න.
යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම
මෙම පුළුස්සන ලද ඇපල් අවන් එකෙන් තනියම ආහාරයට ගැනීමෙන් විටම රසයි. එය ඉක්මන් හා සාපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් සඳහා වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඇපල් ගෙඩියක හැපෙනසුළු උදව්වක් මෙන් ඔබට සේවය කළ හැකිය. සෑම ඇපල් ගෙඩියක් ක්රීම් වැනි වැනිලා අයිස්ක්රීම් හෝ ශීත කළ යෝගට් සහිත කුඩා කොළයකින් ඉවතට ගන්න. පැණිරස, මෘදු, උණුසුම් ඇපල් සහ සීතල, පැණිරස, උණුකරන ලද අයිස් ක්රීම්වල පරිපූර්ණ වෙනස ඔබ අවසන් වේ. එය ප්රසන්නයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 89 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |