නැවුම් සැල්මොන් මෙම ආප්තෝපදේශය සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වන අතර, ඔබ කැමති නම් ටින් කළ සල්මන් කුට්ටි භාවිතයට ගන්න. වට්ටෝරුව චීස් හා විවිධ එළවළු ඇතුළත් වේ. මෙම රසවත් සුප් එළවළු අතර අර්තාපල්, මන් හා සැල්දිරි ද වේ.
මම මෙම බෙල්ලන් රසින් හෝ පාත්තයින් සමඟ කුළුබඩුවක් සේ රස කරනවා, නමුත් බිස්කට් හෝ කුළු බඩු පාන් හොඳයි.
ඔබට මෙම පහසු චීස් හා සැමන් මත්ස්යයා හෝ මෙම පහසු සැමන්ම බිස්කස් වලට කැමති විය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි බටර්
- 1/2 කුසලාන ඩයිසර් සැල්දිරි
- 1/2 කුසලාන diced කැරට්
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 2/3 කෝප්ප කුකුල් මස් සුප් හොද්ද
- 2 කෝප්ප diced අර්තාපල්
- අවුන්ස 12 සිට 16 දක්වා නැවුම් සැමන් හෝ ටින් කරන ලද කොලරොඩු සැමන්
- 1 කුසලාන
- වියළි මිදි යොදයි
- අර්ධ අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ කිරි කෝප්ප 2 ක්
- කෝප්ප 2 චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
- 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තට්ටුවේ සිට තාප බටර්. සැල්දිරි, කැරට් සහ ලූනු එකතු කරන්න; සැල්දිරි ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 5 ත් 7 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ ඇවිස්සීමත්, වියළීම. හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් පිටි බඳුනට බීට්. කුකුල් පොහොල්ලක් තුළ බීට් හා අර්තාපල් එකතු කරන්න. නිතරම ඇවිස්සීමත්, සිහින්වීමක් ඇති කරන්න. අර්තාපල් සහ කැරට් තෘප්තිමත් වන තුරු, නිතරම විනාඩි 15 සිට 18 දක්වා ආවරණය කිරීම සහ සිහින් වීම.
- සැමන් සහ ගස් එකතු කරන්න; මිනිත්තු දෙකක හෝ විනාඩි 4 ක් හෝ ඇවිස්සීමකින් හෝ කුකුළා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. චීස් හා parsley සමග අර්ධ හා අර්ත හෝ කිරි එක් කරන්න. චීස් උණු කරවන තුරු සහ සුප් බුබුලට පටන්ගනී.
- රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
කෝප්ප 8 ක් පමණයි.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- මිහිරි හෝ ඉරිඟු න්යෂ්ටික හෝ මිශ්ර එළවළු වලින් මිදෙන්න.
- ඇට සහ ගම්මිරිස් සමග සුප් සඳහා 1/2 කොස් කූරු නැවුම් හතු එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 558 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 126 mg |
| සෝඩියම් | 844 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |