මෙම 15-බෝංචි සුප් නිර්මාංශ රසය සහිත නිර්මාංශික බෝංචි සුප් වේ. සුප් 15-බෝංචි හෝ 16-බෝංචි සුප් මිශ්රණයකින් කළ හැකිය. අංක හෝ වියලි හෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්ය හා ගම්මිරිස් සුප් සමග සුදුළූනු සහ ළූණු එකතු කරති. සුප් ද විවිධාකාරයි. සූප සඳහා සැල්දිරි කැරට් සහ රබර් එකතු කිරීම හෝ එය 2 කෝප්ප පමණ වන කොටස් අඩු කිරීම සහ එය සිදු කිරීමට පෙර V-8 එළවළු යුෂ 2 කෝප්ප එකතු කරන්න. අතිරේක රසය සඳහා එක් හෝ දෙකක කොළ එකතු කළ හැකිය. වැඩි අදහස් සහ ආදේශක සඳහා ඉඟි සහ විචලනයන් බලන්න.
පින්තූරයේ සුප් එකක් බොබ් රතු මිල් 13-බෝංචි සුප් මිශ්රණයකින් සාදන ලද අතර එය එක රැයකින් පොඟවා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරයි. ඔබේ වෙළඳ නාමයේ බෝංචි සුප් මිශ්රණයෙහි උපදෙස් බලන්න.
මෙම සුවඳැති බෝංචි සුප් බඩ ඉරිඟු හෝ රොටි සමඟ පරිපූර්ණ දිවා ආහාරයක් හෝ භෝජන සංග්රහයක් සාදයි. තෘප්තිමත් භෝජනයක් සඳහා සැන්ඩ්විච් හෝ හරිත සලාදයක් එකතු කරන්න.
මම නිර්දේශ කරන්නේ කැayenne හා රතු ගම්මිරිස්වල කුඩා ප්රමාණයෙන් ආරම්භ කිරීමයි. පිසීමේ වේලාවට මැද භාගය ගැන සුප් හොද්ද රස කර, අවශ්ය නම් තව තවත් එකතු කරන්න.
ඔබ සීතල උඳුනක් භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, නීලගේ 16-බෝංචි සුප් හෝ හැන්දකින් ෂැරන් ගේ නාවික බෝංචි සුප් දෙස බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පැකට්ටුව (රාත්තල් 1 ක් පමණ) 15-බෝංචි සුප් මිශ්රණය *
- 1 tablespoon එළවළු තෙල් (උදා., ඔලිව් තෙල්, කැෙනෝලා, රටකජු, ආදිය)
- ලොකු ලූනු (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (විශාල, ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 හරිත ළූණු පොතු (කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක වියළි බැසිල් (හෝ 1 tablespoon නැවුම් බැසිල්)
- වියළි oregano 1 තේ හැන්දක (හෝ 1 tablespoon නැවුම් oregano)
- වියලුම් තේමාවක් 1 තේ හැන්දක (හෝ 1 tablespoon fresh thyme)
- 1/2 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක කැayen ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
- 1/4 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පැකට් (හෝ රස කිරීමට)
- 1 ලෙමන් (හෝ හුණු)
- 1 tablespoon ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- 2 සෝඩියම් අඩු හෝ
- එළවළු තොග නොසැලකූ එළවළු තොගයක් හෝ එළවළු භාජන 2 හැදි සමග ජලය ලීටර් 2 ක් (වෙනත් විකල්ප සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න)
- කොස්ටර් ලුණු (2017-10-14 රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු ලන්දේසි උඳුනක හෝ තොගයක් තුළ බෝංචි දමන්න. ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් පසු බෝංචි බෝංචි ආවරණය කරන්න. එදින රාත්රියේ ඒවා පොඟවා ගන්න. කාණු කැබැල්ලට කාන්දු වීම; පසෙකට දමා ඇත.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණු කරන්න. ලූනු එකතු සහ විනාඩි 5 සිට 8 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ ඔවුන් මෘදු හා විනිවිද පෙනෙන ලෙස, නිතර නිතර ඇවිස්සීම. කැඩුණු සුදුළූණු, කැඩුණු හරිත ලූනු, ලෙමන් තැටිය ඇතුළුව ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු ඇතුළු කරන්න. නිතර මිනිත්තු 2 ක් පමණ කාලයක් කුකුළුවා කුක්.
- විනාකිරි එකතු කරන්න; ඇඹරීම හා පසුව බෝංචි, තොගයක් හෝ ජලය සහ පාදය හෝ සරල ජලය එක් කරන්න. බඳුනට ආවරණය කර නභිගත කරන්න. අඩු තාපය අඩු කරන්න. බඳුනේ බඳුන මිශ්රණය පැය 1 1/2 ක් සඳහා ආවරණය කරයි.
- වරින් වර තේ දළු, ඔබේ රසය සඳහා අධික ඝනකම පෙනෙන විට අමතර බීජ හෝ වතුර එකතු කරන්න. දිලීර සඳහා බෝංචි පරීක්ෂා කරන්න. මෘදු නම් නොවේ, තව පැය 1/2 සඳහා උදුනක් පිසීමට.
- අවශ්ය පරිදි කොෂෙර් ලුණු එකතු කරන්න.
* බොබ් රීඩ් මිල් 13-බෝංචි සූප් 29-අවුන්ස ඇසුරුමකි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා 2 කෝප්ප - බෝංචි 15 ක් පමණ බරින් යුක්ත වේ.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- තක්කාලි යුෂ හෝ V-8 යුෂ සමග එළවළු සුප් හොද්ද 2 සිට 3 දක්වා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- නොවන නිර්මාංශික ආහාරයක් සඳහා, චිකන් සොහොන් හෝ වතුර හා සුප් හස් අස්ථි සමග සුප් කරන්න. ඩේස් හැම්, පෙති කපන ලද සොසේජස්, හෝ පිසින ලද පැණි බේකන් එකතු කළ හැක.
- තැම්බූ සුදු හෝ දුඹුරු බත් තට්ටුවක් වටා ගම්මුන් මෙන් සුප් සේවය කරන්න.
- ඔබ බෝංචි නැවත එකතු කරන විට සුප් සඳහා කැඩුණු සැල්දිරි හෝ කැරට් එකතු කරන්න.
- ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු සමග මිශ්රණයට කොළ දෙකක් කොළ එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 187 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 50 මිලි |
| සෝඩියම් | 152 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |