ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝග්රෑම් 3 ක් පාන් නැති රටක ඌරු මස් පෙති
- 2 විශාල ටාට් ඇපල් (පයිලට්, අතුල්ලා, කැඩුණු හෝ තුනී පෙති කපා)
- ලොකු ලූණු 1 (අඩක් හා තුනී පෙති)
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- ස්කැන්ට් 1/4 තේ හැන්දක Allspice
- ඩෂ් ලුණු
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන බාබකියු සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී කුකර් තුළ, ඉටිපන්දම්, ඇපල්, ළූණු, කුරුඳු, සහ ආදේශක ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- පැය 7 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණ සහ ආහාර පිසීමට. යුෂ ඉවතලන්න සහ යුෂ ඉවතලන්න. බාබකියුස් සෝස් එකතු කර විනාඩි 30 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 975 |
| මුළු ෆැට් | 46 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 295 mg |
| සෝඩියම් | 977 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 93 ග්රෑම් |