කීල්බාසා, ගෝවා, සහ පෙති කපන ලද ඇපල් මේ රසවත් උදුනක දීසි. එය සිසිල් දවසක් උදෙසා විශිෂ්ට ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සීතලයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 16 අවුන්සයක් ගෝවා, බෑග් හෝ විය හැකිය
- රාත්තල් 1 යි
- කිෙල්බාසා හෝ දුම් දමන සොසේජස්
- 3 පිසිනු ලබන ඇපල්, ලුණු දැමූ, ඇලූම් සහ පෙති කපන ලද
- 1/2 කෝප්පයකින් දුඹුරු පැහැති සීනි
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක කැරොම් බීජ, විකල්ප
- 2/3 කෝප්ප ඇපල් යුෂ හෝ ඇපල් සයිඩර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉඟුරු කාණු සහ වියලීම. සෙමින් කුකර් තුළ ගෝවා අර්ධ අර්තාපල්.
- අඟල් 2 ක දිගු සොසේජ් කපා. මන්දගාමී පිසිනු ඇත. මන්දගාමී ඉවුම් පිහුම්, ඇපල්, දුඹුරු සීනි, ලුණු හා ගම්මිරිස්වල ස්ථරයට යන්න. පාවිච්චි කළහොත් කහ බීජ සහිත ඉසිය යුතු ය. ඉතිරි ගෝවා සමඟ ඉහළට ඇපල් යුෂ එකතු කරන්න. මිශ්රණය නොකළ යුතුය.
- පැය 3 සිට 3-1 / 2 පැය දක්වා හෝ පැය 6 සිට 7 දක්වා අවම වශයෙන් හෝ ඇපල් ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර බීට්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 487 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 58 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,450 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 62 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |