මෙම රසවත් සංයෝගයේ ටාට් ග්රෑන්ඩ් ස්මිත් ඇපල් භාවිතා කරන්න. මෙම මන්දගාමී කුකර් පැණි අර්තාපල් රසවත් ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යස්ථ පැණි රස අර්තාපල් 5 සිට 6 දක්වා
- 3 ඇපල් (ග්රෑන්ඩ් ස්මිත් වැනි) පීරූ හා පොඟවා, කිනිවල කපා
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 කෝප්පයකි
- මාපක සිරපය
- 2 හැදි බටර්, උණුකරන ලදී
- 1/4 කුසලාන pecan කෑලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ත්යාගශීලීව කුකුළාගේ පහලට සහ පැති දෙපස බටර්.
- පීල් මිහිරි අර්තාපල්; 1/2-අඟල් පෙති කපා.
- මන්දගාමී පිසීම් පතුලේ මිහිරි අර්තාපල් පෙති සකස් කරන්න.
- ඇපල් ක්ලිං සමඟ ඉහළට එවිට සාදික්කා සහ කුරුඳු, මන්නාරම් සිරප් සහ උනු බටර්.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 4 ක් හෝ 5 ක් පමණ ආවරණය සහ අඩු ආහාර පිසීමට.
- පසුගිය මිනිත්තු 30 මිනිත්තුවලට පෙඟ්සාන් සමග ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 189 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 16 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |