හවායි ඌරු මස්කූරු

ග්රන්ථි අන්නාසි රසයෙන් යුත් පැණි රසයක් ගෙන අලුත් රසය තිරිඟු එකතු කරයි. මෙම ඌරු මස්කූරු රසය පිපෙන අතර පැණි රස වැඩිප්රමාණයක් ලබා ගනී.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ඌරු මස් කැබලි 6, අඟල් 1 ක ඝන
• 1 (යුෂ 20/600) අන්නාසි පෙති
• 1/2 කෝප්ප / 120 mL සෝයා සෝස්
• 1/3 කුසලාන / මීටර් 80 එළවළු තෙල්
• 1/4 කුසලාන / ලූණු 60 ක්, ෆ්රයිඩ්
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 tablespoon / 15 mL දුඹුරු සීනි

එය කරන්නේ කෙසේද?

දියර අන්නාසි සහ බඳුනකට 1/4 කුසලාන / මිදි 60 ක් වත් කරන්න. සෝයා සෝස් , එළවළු තෙල්, ළූණු, සුදුළූණු සහ දුඹුරු සීනි සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න . ඌරු මස්කූරු හා අන්නාසි පෙති විශාල කරගත හැකි බෑගයක තබා ගන්න. ඉහළට ඉහලින් මාරක මිශ්රණයක් වත් කරන්න. පැය 2 ක් සඳහා සීල් බෑගය සහ ශීතකරණය.

උනුසුම් ග්රිල්. උණුසුම් ග්රිල් මත marinade හා ස්ථානයෙන් ඌරු ඌරු ඉවත් කරන්න. විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් හෝ කුකුළා දැමීමට (උෂ්ණත්වය 165 ත්).

පිසීමේ වේගය අඩක් මාර්ගයෙන් (පළමු විනාඩි 8-10) සහ marinade සමග බිස්ට් කරන්න. බඩවැල්වලින් පසු ඉතිරි වූ marinade ඉවත් කරන්න. පිසීමේ අවසන් මිනිත්තු කිහිපය තුල, ග්රිල් මත අන්නාසි පෙති දමා විනාඩි 2-3 ක් හෝ පිසිනු ලබන්න. අන්නාසි පෙති සහිත ඌරු මස්කූරු, ග්රිල් වලින් ඉවත් කර සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	665
මුළු ෆැට්	37 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	19 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	171 mg
සෝඩියම්	1,373 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	24 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	59 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.