ඔබට තෑග්ගක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ මස්ජර් ඉල්ලන්න. ඔවුන් පියයුරු හෝ සම්පූර්ණ තාරාවාට වඩා හොඳ වටිනාකමක් ඇති අතර ආහාර පිසීමට ඉතා සරලයි. ඔබ පළමු පාඨමාලාවක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව පහසුවෙන් දෙගුණ කළ හැකි අතර, දුඹුරු පාටින් තාරා ආහාරයට ගැනීම සඳහා ටේ්රැනට් එකක් වෙනුවට විශාල කුළු බඩු පෑන් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon olive oil
- 6 තාරා කකුල්
- ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් රස
- කහ ළූණු 1 (පෙති)
- 1 කැරට් (පෙති)
- 1 පෙති සැල්දිරි (පෙති)
- 6 සම්පූර්ණ සුදුළූණු කරාබුනැටි (තැළුණු)
- අලුත් මුතු කුරුල්ලා 6
- 1 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- ඇප්රිකොට් සෝස් සඳහා:
- 1 කුසලාන
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ
- සහල් විනාකිරි 2 හැදි
- 1 tablespoon ජලය
- නව තේමාවන්ගෙන් 1 තේ හැන්දක
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. 325 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය.
2. ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග දෙපැත්තේ තාරාවන්ගේ තාරාවන් කපාගන්න. දැවැන්ත උඳුනක සවි කර ඇති ඔලීව තෙල්, මධ්යම ප්රමාණයේ ගිණි සිහින් සහ තද කකුල් පැටවුන් පහළට දැමිය යුතුය. තාරා සම හොඳින් බ්රවුන්, තුරු 6-7 විනාඩි පමණ තෙක් කුක්. මිනිත්තු 3 ක් ඇතුලත මුවවිටට හැරෙන්න.
3. තහඩු දක්වා කකුල් ඉවත් කරන්න, අතිරික්ත මේදය ඉසීම, සහ එළවළු, සුදුළූණු, සහ ඔබේ මිණුම් එකතු කරන්න.
එළවළු, සම පැත්තේ උඩට කකුල් සකස් කරන්න. මෙම සුප් හොද්ද තුළ, තීරු ආවරණය, සහ උඳුන තුල skillet තබන්න.
4. පැය 1 යි විනාඩි 15 ක් මස්, හෝ මස් කඩදාසියක් පමණ වේ. නිරාවරණය, උෂ්ණත්වය 425 ත් දක්වා උෂ්ණත්වයට හැරීම F. තෙක් තවත් විනාඩි 20 ක් හෝ තාරා ටෙන්ඩර් තෙක් හා සම සම රසට හැපෙනවා. ඇප්රිකොට් සෝස් සමඟ වැඩිවීමට පෙර මිනිත්තු 10 කට විවේකයක් ගන්න.
5. ඇප්රිකොට් සෝස් සඳහා: කුඩා සෝස්පේන් සඳහා කල් තබා ගැනීම, සහල් විනාකිරි සහ ජලය එකතු කරන්න. මධ්ය තාපයක් මත ඇඹරීමට, ඇවිස්සීම සඳහා. තිරිඟු ඉවත් කරන්න, තද රතු පාට, ගම්මිරිස් සහ ලුණු තුළ රත් කරන්න. උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2668 |
| මුළු ෆැට් | 219 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 74 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 100 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 642 mg |
| සෝඩියම් | 649 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 148 ග්රෑම් |