නිරිතදිග මහී මහී

මෙම මාහි මාහි මාළු පිලිපීනය නිරිතදිග කුළු බඩු ආශ්රිතව මැරිණි. මෙය මාළු ටැසෝස් වැනි මෙක්සිකානු ආකාරයේ කෑම වර්ගයක් වන අතර එය ප්රධාන ප්රධාන මාර්ගය සහ පරිපූර්ණ මත්ස්යයෙකි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 6 6 අවුන්ට්ස් / 170 ග්රෑම් මාහු මාහී මාළු පිරවුම්
• Marinade සඳහා:
• 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL නැවුම් ඉලක්කය (කැඩුණු)
• 1/4 කුසලාන / ලීල් යුෂ 60 m
• හැදි 2 / එළවළු තෙල් 30 m
• 1 tablespoon / 15 මී පැණි (හෝ agave සිරප්)
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• 2 තේ හැඳි / 10 mL චිලි කුඩු (උණුසුම් හෝ මෘදු හෝ භාවිතා කරන්න)
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL මුහුදු ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. සියලුම marinade අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න. නොගැඹුරු ෙබ්කිං දී ඇති විශාල නැවත නැවත නැවත ප්ලාස්ටික් පෙට්ටි පෙට් ෆිලේට්. Marinade එකතු සහ කෝට් හැරෙන්න. විනාඩි 30 ක් සඳහා ශීතකරණයේ.

2. උනුසුම් ග්රිල්. මිනිත්තු 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් සෘජු තාපය මත උණුසුම් ග්රිල් මත marinade හා ස්ථාන ඉවත් කරන්න. පිසූ පසු, තාපයෙන් ඉවත් කර හෝ එක්කෝ හෝ පෙත්තක් ලෙස සේවය කිරීම සහ tacos එකතු කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	461
මුළු ෆැට්	37 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	18 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	85 මිලි
සෝඩියම්	1,428 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	15 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	19 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.