මෙම අර්තාපල් සලාදය හොඳින් වියළි ඩිල් හා කැඩුණු ඩිල් අච්චාරුවක් එකතු කිරීම සමග තින්ඩියේ මෙයොනීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් වස්ත්රාභරණ එකතු කිරීමත් සමග හොඳින්ම රසයයි. ආහාර පිසීම සඳහා රැගෙන යාම සඳහා හොඳ සලාදයක් හෝ දිවා ආහාර සැන්විචස් සමග පැණිරස කෑමක් ලෙස සේවය කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
මිහිරි අල සමග අර්තාපල් සලාද
පැටවූ බේකරි අල ආහර
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 කුඩා රතු අර්තාපල්, පිරිසිදු කර ඇත
- 3 සිට 4 දක්වා බිත්තර, අමාරුවෙන් පිසින ලද සහ ඩිෂ්
- කරල් 2 සැල්දිරි, diced
- 1/2 කුසලාන ඩේස්ට් රතු ලූනු
- සිහින් ලූනු 4 හරිත ළූණු
- ඩිල් ග්රෑම් අච්චාරු දැමූ 2 හැදි
- 3/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/4 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 tablespoon tarragon විනාකිරි
- ඩිජොන් අබ 1 තේ හැන්දක
- වියලන ලද හෝ නැවුම් ඩිල් හෝ 1 තේ හැන්දක වියළි ඩිල් පමණ 1 tablespoon කැටි කිරීම
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පාන් තුළ කුඩා අර්තාපල් කප්පාදු කරන්න.
- ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 10 සිට 12 දක්වා ජලය සහ කෝපයෙන් ආවරණය කරන්න.
- ජලය ඉක්මනින් හා අර්තාපල් සිසිල් කිරීම සඳහා සින්ක් හෝ විශාල වතුර භාජනයක් තුළ පෑන් තබන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, බිත්තර, සැල්දිරි, රතු ළූණු, හරිත ළූණු හා ඩිනේ ඩිල් අච්චාරුවක් සමග අර්තාපල් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- තවත් පාත්රයක ඇඹුල් ක්රීම්, මෙයොනීස්, විනාකාර් සහ ඩිජොන් අබ එකතු කරන්න. අර්තාපල් එකතු කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීම මෘදු ලෙස ඇවිස්සීම.
- ඩිල් තුළ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
සේවය කරයි 6.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 566 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 182 mg |
| සෝඩියම් | 432 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |