නැවුම් හෝ ශීත කළ හරක් මස් මෙම හොඳින් කුළුබඩු සහිත අර්තාපල් සලාදයට රසය සහ වර්ණය එක් කරයි. මෙම සලාද කුකුළුවා හෝ පොට්ලක් සඳහා පරිපූර්ණ කිරීමට හා පරිපූර්ණ කිරීම පහසුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රතු පැහැති අර්තාපල් රාත්තල් 2, අඟල් 1/2 ක කැබලි කපා
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 2 දැඩි තැම්බූ බිත්තර, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
- 1 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ ඇට, පිසූ, ඉවතට
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු රතු ළූණු
- අපේක්ෂිත ලෙස 2/3 සිට 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 tablespoon ඇඹුල් ක්රීම්, විකල්ප
- අබ, පිළියෙල කළ 2-3 තේ හැඳි, හෝ රස කිරීමට
- ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සාස්පාන් අර්තාපල් දමා වතුර සමග ආවරණය කරන්න; 1 තේ හැන්දක ලුණු එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් ආවරණය කරන්න.
- බඳුනකට බඳුනකට මාරු කිරීම; කැඩුණු බිත්තර, ඇට සහ ලූනු එකතු කරන්න. සිසිල් වන තුරු සහ ශීතකරණය.
- කුසලාන හෝ පාත්රය, 2/3 කුසලාන මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ අබ එකතු කරන්න. මෘදු මිශ්රණය තෙක් අර්තාපල් මිශ්රණය මෘදු ලෙස ඇවිස්සීම. අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කරන්න. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. 4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
තවත් අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරු
බේක් කළ අල අලළා
ඩිල් සමග ආලේපිත සලාද
පරිපූර්ණ අර්තාපල් සලාද
බේකන් සමග අර්තාපල් සලාද
පිහිනුම් අර්තාපල් සලාද
රතු, සුදු සහ නිල් අල ආලේප
කරවල ලද අර්තාපල් සලාද
අර්තාපල් සලාද
සලාද වට්ටෝරු සහ ලෙදර්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 381 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 83 මිලි |
| සෝඩියම් | 309 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |