මෙම පහසු සහ දීප්තිමත් රසැති චිකන් සුප් වට්ටෝරුව මෙක්සිකෝවේ ටෙරීරියා සුප් සම්භාව්ය මගින් ආස්වාදිත වේ. ඔබ උණුසුම් ගම්මිරිස් සංඛ්යාව සරලවම සකස් කර ගැනීමෙන් ඔබට මෙම කුකුළු මස් සුප්, ඔබට අවශ්ය පරිදි මෘදු හෝ වල් ලෙස සෑදිය හැකිය. තෘතීය ආහාර, චීස්, සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ආහාරයට ගැනීම හෝ ආලේප කිරීම සඳහා ආලෝකය සහ රසවත් ආහාර සඳහා වේ.
මෙම චිකන් සුප් වට්ටෝරුව ඩිල්ෂල් ඩොම්වුස් බ්ලොග් එකේ පළ කරන ලද ලිපියකින් දේවානුභාවයෙන් විය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල්
- 1
- විශාල ලූනු (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන කැරට් (කැඩුණු)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 3 රහිත පැටවුන්ගේ චිකන් පියයුරු
- 6 කෝප්ප කුකුළු මස් තොගයක්
- පොටෑසියම් සම්පූර්ණ තක්කාලි 14 ක් (තැළුණු)
- 2 jalapeno ගම්මිරිස් (බීජ සහ ෆ්රයිඩ්)
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1/2 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1 තේ හැන්දක
- 2 හැදි නැවුම් cilantro කොළ කැඩුණු
- විකල්ප ගස්
- ඇඹුල් ක්රීම් , ගාන ලද චෙඩ්ඩර් චීස් සහ කැඩුණු ටෙරිලිලා චිප්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් හෝ ලන්දේසි උදුනේ ඔලිව් තෙල් උණු කරන්න. ළූණු, සැල්දිරි සහ කැරට් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 8 ක් සඳහා මධ්යම උෂ්ණත්වය අධික ලෙස රත් කිරීමට හෝ ලූනු රන්වන් බවට හැරෙන තුරු. සුදුළූණු එකතු කර තත්පර 30 ක් උයන්න.
- චිකන් පියයුරු, කුකුළු මස්, තක්කාලි, පිදුරු, ජලාපෙනෝස්, සිමෙන්ති, කොත්තමල්ලි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අරිනර්ට්රෝ එකතු කර ගන්න.
- උනුට සුප් ගෙන එන්න, එවිට තාපය පහළට යටින් ආහාර පිසීමට.
- මිනිත්තු 15 කින් පසුව, කූරුවලින් සුප් සිට කුකුල් පියයුරු ඉවත් කර, තහඩුවක් මත සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. චිකන් හැසිරවීමට ප්රමාණවත් තරම් සිසිල් වන විට, මස් ඉරීම හා සුප් වෙත ආපසු එක් කරන්න. එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් සුප් සීනුවේ නෙලාගන්න.
- සුපිරි පිට්ටනින් සහිත සූප උණුසුම් සුදානම් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 272 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 78 mg |
| සෝඩියම් | 337 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |