මෙම පහසු ස්පැගටි සෝස් යනු බිම හරක් මස්, ඉතාලි සොසේජ්, තක්කාලි සහ කැඩුණු එළවළු සමග වෙනත් අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද කොකෝවා සෝස් ය.
මෙම රසවත් සෝස් මිශ්රණයක් ස්පෙගෙත් හෝ ලින්ජින් සමඟ සේවය කරන්න. නැත්නම් ස්පාඤ්ඤ ස්කොෂ් හෝ සර්පිලාකාර ගිම්හාන ස්කොෂ් හෝ zucchini සමඟ එය සේවය කරන්න.
ද්විත්ව කණ්ඩායමක් සාදන්න, හිස් ආවරණ (හෝ තනි තනි බහාලුම් කට්ටල කිහිපයක්) ඉතිරි ඉතිරි සෝස් දමා ගන්න. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර මාස හතරක් හෝ හයක කාලයක් ගබඩා කර තබන්න.
බලන්න
ඉතාලි සොසේජස් සමග ස්පැගටි සෝස්
නැවුම් එළවළු සහ බැසිල් සමග තක්කාලි සෝස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 ක් ඉතාලි සොසේජ් (මෘදු හෝ උණුසුම්)
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 14.5) තක්කාලි (යුෂ සමග)
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1 (යුෂ 8 ක) තක්කාලි සෝස්
- 1 (යුෂ 6 ක) තක්කාලි පේස්ට්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්
- 1 සිට 2 හැදි සීනි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, තලා
- වියළි කොළ බැසිල් 2 තේ හැඳි
- අවශ්ය නම් බිම රතු ගම්මිරිස් හෝ රතු ගම්මිරිස් පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආවරණවලින් සොසේජස් ඉවත් කරන්න; බිම හරක් මස් සමග මධ්යම තාපය අධික බර ඉසිනු ලැබේ. බ්රවුන්සිං අතර සොසේජස් හා බිම්මල් ගවමස් බිඳ දමන්න; හොඳයි.
- ඉතිරි ඉතිරි අමුද්රව්ය සමග සෙමින් කුකර් වෙත දුම් කළ සොසේජස් සහ හරක් මස් එකතු කරන්න.
- පැය 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් හෝ පැය 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් සඳහා අවම ආවරණයක් මත ආවරණය කරන්න.
- මෙම සෝස් ශීත කළ හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 251 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 461 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |