ටොෆුට කිසිවක් කළ නොහැකිද? ඒක හරියට: සැල්ටන් ටෝෆු මේ කෙසෙල් පොල් පුඩිම ක්රීම්, සාරවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රණීත ආරම්භ කිරීම රසවත් කරයි. පොල් කිරිවලින් ක්රීම් වර්ගයක් අලංකාරව කෙසෙල් කෙසෙල්, රසකාරක ස්පර්ශක හා කිරි රහිත අඳුරු චොකලට් සමඟ එකතු කර ගැනීම සඳහා සම්බන්ධ කර ඇත.
වෙනත් වෙනස්කම් සමඟ අත්හදා බැලීමට නිදහස් වන්න. වැනිලා වෙනුවට රම් රසයක් එකතු කරන්න. රටකජු බටර් කෙසෙල් පාස්සන් පුඩිං සඳහා පිඟානකට හැදි ටිකක්. කොකෝවා කුඩු හෝ අමු කොකෝවා කුඩු කදන් හැන්දකින් එකතු කරන්න. කෙසෙල්-ටෝෆු පදනම විවිධ රසකාරක සහ රසකාරක පුවරු රාශියක් සඳහා ඉඩ දෙයි, එබැවින් අත්හදා බැලීම සහ භුක්ති විඳීම!
සටහන: ෙපොල් පමාණයට රාත්රීෙය්දී ශීතකරණය කළ යුතු ෙනොවන උපදෙසක් ෙනොෙව් - එය වට්ටෝරුව සාර්ථක කිරීම සඳහා වැදගත් ය. රාතී්ර රත් කිරීම ශීතකරණයට පත් කිරීම, එය පහසුවෙන් දියරයෙන් තොරව පුඩිං ඝන ලෙස අනුකුල කිරීම සඳහා අවශ්ය වන දියරින් සිට පොල් ක්රීම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
** මෙම වට්ටෝරුව කිරි ආහාරයෙන් තොර, ග්ලූටන් සහ තිරිඟු නොමිලේ ලබා දෙන ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. නමුත් අසාත්මිකතාවන්ගෙන් හෝ ආහාර ආවේණික පුද්ගලයන් සඳහා සැළකෙන ඕනෑම වට්ටෝරුවකට අනුව, කිසිදු පෝෂණයක් ලබා නොදෙන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා සියළුම ෙපෝෂණ ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න. සැඟවුණු කිරි ආශ්රිත අමුද්රව්ය (හෝ ග්ලූටන් හෝ තිරිඟු අමුද්රව්ය, ඒවා අදාළ වන්නේ නම්). හොඳ තත්ත්වයේ අඳුරු චොකලට් සාමාන්යයෙන් කිරිපිටි නොමිලේ වේ. නමුත් කිරි නිෂ්පාදන කිසිදු පැකිලීමකින් තොරව තබා ගැනීමට ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 / පොල් කිරි (15% ක් පමණ) පොල් තෙල් (සම්පූර්ණ මේදය, රාත්රී ශීතකරණය)
- 1 පැකේජය / 12.3 අවුන්ස ටෝෆු (සිලෙන්ඩින්, කාණු ලද)
- විශාල කෙසෙල් (ඉතා ඉදුණු)
- 3 සිට 4 හැදි කාබල් සිරප් (හෝ අග්ගාව, හෝ වෙනත් දියර රසකාරක හෝ 2 .5g-pkgs ස්ටෙවාියා හෝ රස කිරීමට)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- උඳුන: ගාන ලද කිරිවලින් තොර තද චොකලට් හෝ කිරි රහිත තද චොකලට් චිප්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෙපොල් කිරිෙය් පංෙච්තා කඩා දමන්න. ෙපොල් කිරිවලින් කුරුලා දැම්මා, ඝන, සුදු ෙකොටමක් බ්ලෙන්ඩර් බවට පත් කරන්න. සිල්ක් ටෝෆු, කෙසෙල්, බ්ලොග් (හෝ වෙනත් රසකාරකයක්, භාවිතා කළහොත්), වැනිලා සහ මුහුදු ලුණු එකතු කරන්න, ඉතා ක්රීම් හා සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න. බඳුනකට මාරු කිරීම, ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් සහ ශීතකරණයක් පැය 1-2 ක් හෝ සිසිල් තෙක්.
- සේවය කරන පිණිස මදක් සහිත වීදුරු හෝ පාත්රවල තබන්න. ගාන ලද කිරි රහිත තද චොකලට් හෝ අඳුරු චොකලට් චිප් සමග ගෑරුප්පු කර සීතල සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 599 යි |
| මුළු ෆැට් | 42 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 31 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 58 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |