මෙම සම්භාව්ය කුහුඹුවා ඉන්දියානු පුඩින් වට්ටෝරුව දිගු හා මන්දගාමීව පිසිනු ලබන අතර, එය මන්දගාමී උදුන සඳහා හොඳ අපේක්ෂකයා බවට පත් වේ.
ඉන්දියානු පුඩින් නව එංගලන්තයේ මුල් පදිංචිකරුවන්ට සොයාගත හැකිය. මෙම නම "ඉන්දියානු ආහාර වේලෙන්" පැමිණෙන්නේ කොන්ක්රීට් ලෙසය. එය සමහර විට බ්රිතාන්ය "හස්ති පුඩින්" සිට පැණිරස ඉහළ පිසින ලද තිරිඟු කැඳ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප කිරි
- 1/2 කුසලාන කොන්ක්රීට්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 3 බිත්තර
- 1/4 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි
- 1/3 කෝප්ප උක්
- 2 හැදි බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් සැම්සන්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 2/3 කෝප්ප කැඩුණු දින හෝ කැඩුණු මුද්දරප්පලම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලු ග්රීස් පොකට්ටුවක්.
- විනාඩි 20 ක් ඉහළ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
- මේ අතර කිරිපිටි, ඉරිඟු සහ ලුණු කිරි එකතු කරන්න. විනාඩි 5 ක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, උනු.
- තවත් විනාඩි 10 ක් ආවරණය කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ බිත්තර, දුඹුරු සීනි, උක්, බටර් සහ කුළුබඩු ඒකාබද්ධ කරන්න. උණුසුම් අර්තෙමල් මිශ්රණය ක්රමයෙන් ගුගුල් සිනිඳු තෙක් සුදුළුනු.
- මුද්දරප්පලම් හෝ සිහින් ව කැඩුණු දිනයන්හි බීට්. පැය භාගයකට පැය 2-3 ක් හෝ 6 සිට පැය 8 ක් දක්වා උෂ්ණත්වයේ පිසිනු ලබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 248 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 82 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |