මෙම ස්පාඤ්ඤ සහල් බිම හරක් මස්, තක්කාලි සහ කුළුබඩු සමඟ සාදන ඇමෙරිකානු ආකාරයේ වට්ටෝරුවකි. එය ඉක්මණින් පිසින සරළ බඩවැල් කෑම වේ.
ස්පාඤ්ඤ සහල් බිම තුර්කිය සමඟද සාදාගත හැක, හෝ මස් පිටතට ගෙන තවත් එළවළු එකතු කරන්න.
අදාළ වට්ටෝරුව බේකන් සහ බිම් බීෆ් සමග ස්පාඤ්ඤ රයිස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 tablespoon බටර්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත බෙල් ගම්මිරිස්
- 2 තේ හැඳි kosher ලුණු
- 1 හෝ 2 තේ හැන්දක දුඹුරු සීනි, විකල්ප
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස ලීටර් 14.5) තක්කාලි
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- 1/2 කුසලාන දිගු-ධාන්ය බත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර්වල දුඹුරු පැහැති ගම්මිරිස් අධික ඝනකමක දී.
- ළූණු, කොළ පාට ගම්මිරිස්, ලුණු, දුඹුරු සීනි, මිරිස් කුඩු, ගම්මිරිස් සහ වොස්කර්ෂයර් සෝස් එකතු කරන්න. ළූනු ටෙන්ඩර් තෙක් කුක්.
- තක්කාලි සහ කෙචප් එකතු කරන්න; විනාඩි 15 ක්.
- බත් එකතු කරන්න. විනාඩි 25 ක් ආවරණය කරන්න, සහ සහල් තෙක්, විටින් විට ඇවිස්සීම. අවශ්ය නම් කුඩා ජලය හෝ තක්කාලි යුෂ එකතු කරන්න.
සේවය කරයි 6.
විචල්ය
විනාඩි රයිස් අනුවාදය: පිසීමේ වේලාව අවසානයේ කුකුළා සඳහා විනාඩි රයිස් 1 ක් පමණ එකතු කරන්න.
ආවරණය සහ මිනිත්තු 5 ක් සඳහා තබන්න. ෆ්ලෆ් සහ සේවය කරන්න.
තවත් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 292 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 72 mg |
| සෝඩියම් | 963 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |