නැවුම් පළතුරු හා එළවළු ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබ කලාතුරකින් වුවද, මෙම සම්භාව්ය මොරෝසියානු සලාද ඔබේ ලැයිස්තුවේ උත්සාහ කළ යුතුය. නැවුම් පිඟන් ගෙඩිය කැඩුණු හා ගාන ලද කැරට්, මිශ්ර තැඹිලි මල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්ර කර ඇත. දොඩම් මිශ්ර කර ඔවුන්ගේ ම යුෂ මුදා හැරියත් අතිරේක නැවුම් මිරිකා අනුභව යුෂ වැඩිපුර ඉස්ම සහිත රසවත් පැණි රස සලාදයක් මිශ්ර කළ හැකිය.
සැළසුම් කිරීම සඳහා පැය භාගයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට සැලසුම් කරන්න. සලාදයක් ස්ටාර්ටර්, පැණිරස ආහාරයක් ලෙස හෝ ප්රධාන පාඨමාලාවක් සඳහා ප්රබෝධාත්මක පසු විපරමක් ලෙස සේවය කරන්න.
ජනප්රිය මොරොක්කෝ කැරට් හා ඔරේන්ජ් යුෂ උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 විශාල නැවුම් කැරට් (1 බැගින්)
- 3 හෝ 4 විශාල පෑන් ඇටුවන් (ෆුඩ් 2 ක් පමණ)
- විකල්ප: යුෂ කිරීම සඳහා අතිරේක 1 හෝ 2 දොඩම් වර්ගයකි
- 2 හැදි සීනි, හෝ රස
- 1 1/2 හැදි දොඩම් මල් ජලය, හෝ රස
- 1 සිට 2 හැදි ලෙමන් යුෂ
- ලුණු බිඳක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කැරට් පීරීම සහ ඉතා හොඳ කෙඳි (මගේ අභිප්රායයන්) හෝ පල්ප් කිරීමට මාළු දැල්වීම.
2, පිහියකින් තැඹිලි පාෂාණය කිරීමෙන් හැකි තරම් ඇත් දොඩම් වර්ග ඉවත් කර ඉවත් කරන්න. පෙති කපා දමන්න. ඉන්පසුව අඟල් 1/2 ක කැබලි කපා.
2. පාත්රයේ ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ කැරට් සහ දොඩම් මිශ්ර කරන්න. කැමති පරිදි සීනි, ලෙමන් යුෂ සහ තැඹිලි මල් ජලය රස කිරීම.
3. සලාද මැලවීම සඳහා පැය භාගයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සලාද සහ ශීතකරණයේ ආවරණය කරන්න.
4. සේවය කිරීමට පෙර සලාද පරීක්ෂා කරන්න. එය ඔබගේ රුචිය සඳහා වියළි නම්, අතිරේක තැඹිලි යුෂ ටිකක් මිශ්ර කරන්න.
5. තනි භාජන වලට සලාද සහ යුෂ හැදි කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 179 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 153 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |