ඉලාස්, ඉඟුරු, කුරුඳු , සාදික්කා, කරාබු, සුවඳින් ... මේ මිහිරි සුවඳ සෑම නිවාඩුවක් සමරනවා! කුකීස් ගැන හිතන්න පුළුවන් ...
ඔටම්ස්ල් වයස අවුරුදු වයසේදී පහසු හා කඩිනම් ආහාරයක් වී තිබේ! එක් එක් කන්නය සඳහා විවිධ වර්ගවල ඔටම්ස් පරීක්ෂා කිරීමට මම කැමතියි. නිවාඩුව සඳහා ජින්ජර් ඔටස් මස් සාධාරණ බව පෙනේ! ඔබේ දිනපොත ආරම්භ කිරීමට හා රසවත් පෝෂ්යදායී ක්රමයකි.
මෙම ඔටම් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසු වන අතර නිතිපතා ඕට් මස්වලට වඩා වැඩිපුර අමුද්රව්යයක් වේ. උදෑසන ඔබේ බඩගිනිව පවුලේ අයට සේවය කිරීම සඳහා රසවත් හා පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් වේ. ඔබට පහසුවෙන් ග්ලුටෙන්ස් නිදහස් ඕට් හෝ තිරිඟු ක්රීම් සමඟ ඔටම්ස් වෙනුවට ගත හැකිය!
ඔබට කුළු බඩු මිශ්රණය භාවිතා කළ හැකිය, හෝ තේ හැන්දක වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු භාවිතා කරන්න! එය මූලිකවම සමාන වේ! කවුද දන්නවද?
කලින් කලට උදවු කිරීම සඳහා මෙය හොඳ උදෑසනක් වේ. එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකි අතර සීතල හෝ නැවත නැවතත් උණු කොට ආහාරයට ගත හැක!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 3/4 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන ඕට්ස් (පැරණි සාදනු)
- 1/8 තේ හැන්දක කරාබුනැටි
- 1/8 තේ හැන්දක ALLspice
- 1/4 තේ හැන්දකින් ඉඟුරු
- කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- දුඹුරු සීනි 3 හැදි
- 1 තේ හැන්දක උක් පෙති
- කුණු කසළ: ගෙඩි සඳහා ගෙඩි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය මධ්යයේ සාස්පේන් දී කිරි උණුසුම ආරම්භ කරන්න.
- උෂ්ණත්වය තෙක් උණුසුම් තාපය. ලුණු එකතු කරන්න.
- ඔටුවන් එකතු කිරීම හා ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කිරීම.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර තාපය අඩු කරන්න.
- කුක්, මිනිත්තු 5 ක් පමණ වරින් වර ඇවිස්සීම හෝ ඔටුවන් වැඩි වශයෙන් කිරි උරා ගෙන ඇත.
- තාපයෙන් ඉවත් කර වහාම සේවය කරන්න.
- අමතර කුළු බඩු සඳහා ගෙඩි හෝ කැඳවුම් ඉඟුරු සමඟ ඉහළට!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 255 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 101 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |