"උදේ කෑමට කුමක් කළ හැකිද?" පහසුවෙන්

වැඩ කරන මවුවරුන් සඳහා ආහාර සැලසුම් කිරීම මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සහ ආහාර වේලක් ප්රීතියෙන් කිරීමයි. අපි නිතරම කුළුබඩු ඇඳීම සහ අපහසුතාවයට ආදරේ නිසා අපි අත්යවශ්යයි. ආහාර සාප්පු ලැයිස්තු සංවිධානය කර ඇති කාලය හා අම්මා ශක්තිය ඉතිරි වේ. ඔබට පහසු කිරීමට සුදුසු වට්ටෝරු තෝරා ගැනීමේදී මේසය මත රාත්රී භෝජන සංග්රහ ඉක්මනින් ලබා ගැනීමටත්, දරුවන් රඳවා තබා ගැනීමට "නව රාත්රී ආහාරය සූදානම්ද?"

ඔබ ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීමට නව නම්, මෙහි ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද.

පැන්ට්රි, ශීතකරණය සහ ශීතකරණය පිරිසිදු කරන්න.

සියලු කෑන් හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා දිනයන් පරීක්ෂා කරන්න. එය ටික වේලාවක් ඉඳගෙන සිටි ඕනෑම ආහාරයක් (සමහර විට ඔබ උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නව වට්ටෝරුවක් සඳහා එය මිල දී ගෙන තිබේද?) ඒවා පැටවීම සහ ඔබේ දේශීය ආහාර පැන්ට්රිය පරිත්යාග කිරීම. ඉතිරිව ඇති දේ සහ ඔබේ බඩු තොගය ලේඛනගත කරන්න. මම එක් පොල් ගෙඩියක් මත සියලු ආහාර වර්ග එකට එකතු කර, ඊළඟට, කෑමට පිළියෙල කරන ලද ආහාර, රොටි සහ රොටි, පසුව පොහොරවල පෝෂණය, දරුවන්ට පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකිය. ඔබ එකට සමාන භාණ්ඩ එකට එකතු කර ගැනීම නිසා ඔබ අඩු ලකුණු මට්ටමක සිටින විට හඳුනා ගැනීමට පහසුය.

ඔබ පිසින දේ සැලසුම් කරන්න.

ඔබේ පවුල ගැන විමසන්න:

• "පවුලේ සාමාජිකයාගේ නම>, ඔබේ ප්රියතම ගෙදර පිසූ ආහාරය කුමක්ද" කියා අසන්න, නැත්නම් "අද රාත්රියේ ඔබේ ප්රියතම ආහාර වේලක් කරන්න නම්, එය කුමක්ද?
• ඔබේ පවුලේ අය ඔබට ප්රශංසා කළාද?
• ඔබේ ප්රියතම ආහාරය කුමක්ද?
• අනුගමනය කිරීමට ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරුව කුමක්ද?

ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කර එක් එක් ආහාර වේලක් කොපමණ කාලයක් ගතවේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.

මිනිත්තු 30 කින් හෝ අඩු කළ හැකි ආහාර වේලක් සතියේ රාත්රී ආහාර වේලක් වනු ඇත. ඉතිරි කාලය සති අන්තයේ රාත්රී ආහාරය සඳහා දෙගුණ කළ හැකි ආහාර වේ.

සතිපතා මෙනුවක් සාදන්න

ඔබගේ ආහාර සැලසුම් මත පදනම්ව සතිපතා මෙනුවක් සාදන්න. සුදු පුවරුවක් වැනි සෑම තැනකදීම දැකිය හැක. යමෙක් "රාත්රී ආහාරය සඳහා කුමක් දැ''යි අසන්නේ නම්, මෙනුපත වෙත යොමු කරන්න.

ළමයින්ට කියවීමට නොහැකි නම් ඔබට මෙනුව දෙස බලා ඒවා ඉක්මනින් පිළිතුරු දිය හැකිය. ඔබේ පවුල සැබැවින්ම අනුකම්පාව දැක්විය හැකි නම්, සඳුදා මත කුකුල් මස්, බත් පැස්ටා, බ්රහස්පතින්දා දිනපතා ඌරු මස්, සිකුරාදා දිනවල පීසා, සහ සෙනසුරාදා දිනවල උදේ ආහාරයට ගත හැකිය.

ආහාර පිළියෙල කිරීම

ඔබේ දේශීය සුපිරි වෙළඳසැලේ මාලිගය මත පදනම්ව ආහාර සාප්පු ලැයිස්තුව සාදන්න. සමහර සුපිරි වෙළඳසල්වල මෙම වර්ගයේ ලැයිස්තුවක් තිබිය හැකිය. අතීතයේ දී ඔබ මිලදී ගත් දේ ඔබට කියවිය හැකි ඇප්ලිකේෂන් ඇත්නම් සහ ඔබට ලැයිස්තුවෙන් එය සෑදිය හැක. ඔබගේ ඉහලම ආහාර පහක් තුළ භාවිතා කරන අයිතම මත වැඩි කර ගන්න.

ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන්න

ඔබට භෝජන වර්ගයක් මගින් සංවිධානය කරන ඔබේ වට්ටෝරු සියල්ලම ඔබට භෞතික බන්ධනකාරකයක් සෑදිය හැකිය. බින්දු එක ඉදිරියෙහි, ඔබ ඉදිරියෙන් සිටින අයුරින් දන්නා වූ වට්ටෝරු මෙන්ම ඔබේ පවුලේ අයගේ ප්රියතම අත් පා කෑම කෑම වේලෙහිද ඔබට පෙරළිය හැකි යමක් ඇත.

නව ආහාර හඳුන්වා දීම සඳහා විනෝදජනක ක්රමයක්

Pinterest යනු විශිෂ්ට ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීමේ මෙවලමයි. මගේ Pinterest ගිණුමේ දී මා හට "Yummy-ness" යන මාතෘකාව සහිත බෝට්ටුවක් ඇත. මම උත්සාහ කරන්නට කැමති කෑම කන්නෙමි. (මට ලිලෙනන් නොමිලේ ඇත). මට කෑම බීම භුක්ති විඳින්නේ නම්, එය දිගු කලක් ගත නොවූ අතර පවුලේ අය එයට කැමති විය, මම "රාත්රි කෑමට" පුවරුව වෙත ගෙන යනවා.

අවසානයේදී මම වට්ටෝරුව ලිවීමට සහ භාවිතය සඳහා පහසු කිරීම සඳහා මගේ බින්ඩරය තුළ තබන්නෙමි.